Bauch Probleme

[SunnyPlaya84]

Ich habe das problem das ich ziemlich schnell und viel an gewicht zugelegt habe und wärenddessen leider mein bauchtraining ziemlich vernachlässigt habe und dadurch ist mein bauch jetzt etwas gewölbt und weicher geworden.fange jetzt aber wieder richtig an ihn zu trainieren,möchte ihn also wieder schön fest und hart haben und da zu meiner frage,muss ich ihn jetzt ganz normal trainieren also 3 sätze a 15 wdh und immer ein tag pause dazwischen oder soll ich ihn jeden tag trainiern damit die wölbung weggeht und er wieder härter wird?
danke schonmal für antworten

[Kessek123]

Muskeln wachsen in der Ruhephase. Nicht jeden Tag trainieren.

[Franconio]

Hallo SunnyPlaya,

es sind ja grob drei Dinge, die das Aussehen des Bauchs bestimmen:

- KFA
- Genetik der Bauchmuskeln (die Form kann man nicht verändern),
- Trainingszustand derselben

Ohne KFA-Reduzierung wirst Du die Bauchmuskeln bei entsprechendem Trainingszustand zwar fühlen, aber nicht sehen. Zum Training: Tägliches Training ist nicht sinnvoll, weil sie sich wie andere Muskeln erholen müssen. Schon klar, daß man Bauchmuskeltraining nicht im Bereich 6-8 Wdhs macht, aber auf der anderen Seite halte ich es auch nicht für sinnvoll, über 20 Wdhs hinauszugehen. Ich nehme zum Beispiel eine Gewichtsscheibe bei Crunches, da ich ohne Gewicht am Stück wesentlich mehr schaffen würde. Das würde aber mehr die Kraftausdauer trainieren.

Viele Grüße,
Franconio

[Cheyenne]

Durch Bauchtraining verlierst du nicht zwangsläufig Fett am Bauch. Lokalen Fettabbau gibt es nicht! Du wirst durch Training da Fett verlieren, wo es deinem Körper an ehesten beliebt. Bei machen an den Beinen, bei manchem am Po oder der Brust!