Creatin hilfreich?!? WICHTIG!!

[Torben89]

HAllo habe morgen meinen Einstellungstest bei der Polizei und muss als Sporttest einen 400m Lauf mit gewissen Hindernissen überwinden ( Rolle, Bock springen und durch so eine Sprossenwand.

Die Belastung wurde als ca. 800m Lauf angegeben. ( erreichte Zeiten ca. 2Min - 2:30Min)

Habe mir gedacht, dass eine kurzfristige Creatin-Suplementation eventuell hilfreich sein könnte, um länger die volle Energie der Phosphatspeicher nutzen zu können.

Trifft meine Überlegung zu? Wenn ja, wann solte ich dei Dosierung nehmen, wenn der TEst morgen zwischen 10 und 18Uhr ist.

[Masochist]

zuspät. creatin wird dir bis morgen keine leistungfssteigerung bringen. auch nicht wenn du dir ne ganze dose reinpfeiffst.
Besser früh schlafen gehen morgen dafür sorgen, dass du genug Flüssigkeit schon vor dem Test zu dir genommen hast.
Um möglichst schnelle Energie zu haben ist vllt. Dextrose noch hilfreich, aber wenn du körperlich nicht auf den test vorbereitet bist, dann wird dir nichts helfen und wenn du dich vorbereitet hast oder weißt, dass du fit genug dafür bist dann vertrau dir einfach.
Viel glück
lg
maso