BBszene-Trainingslog 2008 for everybody!

[Quimby]

Sonntag 10.08.2008

Box Kniebeugen
60/15 100/6 140/5 180/3 200/3 200+4Ketten/6

enges Kreuheben ohne absetzten
140/3 180/3 220/1 220+4Ketten/3


http://video.google.de/videoplay?doc...09795619&hl=de

[MajPay]

Brust/Trizeps von heute:

Flachbank:
65Kgx5
85Kgx5
105Kgx5
115Kgx2
125Kgx1 -> Maximalkraft stimmt
105Kgx5
85Kgx10
alles praktisch pausenlos

Schrägbank Kurzhanteln
32Kgx10
32Kgx9
32Kgx8

Dips, negativ Fliegende, Trizepsdrücken und Rotatoren

Fazit: ganz OK, ein Tag Pause für den Rücken und dann wieder Beugen.

[Brandineser]

Heut die Vorbereitung fürn BenchBash angefangen.

Speed Bank:
20x30
+ Gummies Lila: 20x3x2, 40x3x2, 60x3x3
+ Gummies Grün: 20x3, 40x3x2

Butterfly
Rücken
Seitheben
Bauch

Fazit: Die Grünen Gummies sind ok.. aber gehen mir (noch) zu stark auf die Schultern, viell. mal am schweren Tag mit Shirt, aber nichtmehr Raw.
Ging aber gut...

mfG

[Bobi_Boxer]

huhu
könnt auch mal wieder bloggen
mein beintraining vom samstag.lief leider nicht so optimal
kniebeugen
60x15
60x15
100x10
120x10
140x4
140x4
140x4
100x6
fronbeugen 3sätzex100

9sätze bauch

fazit:etwas schwächer geworden,technik nicht zufriedenstellend,musste mit dem rücken rausdrücken,sollte tiefer gehn.aber so ist das eben manchmal wenn man einen schwachen tag hat.das viele fahrrad fahren hat mich kraft gekostet..

übrigens gute leistungen die man hier zu lesen bekommt

hab n kleines video mit musik vom training gemacht..nicht zu ernst nehmen
http://www.arcor.de/vportal/videoplay.jsp?clipID=12449

[The Wicker Man]

Gestern Rücken:

Kreuzheben:
110 x 8
120 x 8
140 x 5
150 x 2
100 x 15

Klimmzüge:
ohne Zusatzgewicht mal: 20, 15, 12

T-Bar Rudern:
60 x 20
80 x 17
100 x 15

Bin zufrieden, dafür dass ich sei ner halben Ewigkeit nicht mehr wirklich gehoben habe, weil ich Probleme mit dem unteren Rücken hatte (gesundheitliche)

[MajPay]

Heute Beine:

Kniebeuge:
85Kgx5
105Kgx5
125Kgx5
145Kgx3
160Kgx0 -> Wär' zu schön gewesen, nächstes Mal vielleicht
125Kgx7, aber sehr schlampig

Frontkniebeuge:
65Kgx7 -> Komme mit der Übung nicht klar, die Last auf der Schulter ist viel zu hoch.

rumänisch Kreuzheben:
115Kgx10
115Kgx10
115Kgx10

Hackenschmidt Kniebeuge:
105Kgx4 -> Absolut keine Lust mehr, Training abgebrochen
105Kg X
105Kg X

Fazit: Jap, das Rack ist eine Bereicherung! Sowohl im Rücken, als auch in den Beinen hat mir bei den 160 der letzte Dampf gefehlt. Bei dem Gewicht wird's auch langsam schwer stabil zu stehen. Außerdem tu' ich mir beim Beugen generell schwer den oberen Rücken gerade zu halten, ich bekomme die Brust einfach nicht nach vorne.

[Quimby]

Mittwoch 13.08.2008

Bankdrücken
Fliegende
Klimmzüge
Maschinenrudern
Rudern aufrecht

..und noch ein paar schwule Curls

ps: nix gegen Schwule, Polizisten, Negger und andere Randgruppen

Am Wochenende wirds heiß, letztes wirklich schweres Kreuzheben
vor dem Franken Cup

[Kuldren]

TE:

KHschrägBD:
17x12, 25x5, 33x3, 37x1,
39x10

Beugen:
Bis 120x1

leichtes Rudern ...

Abbruch...

FAZI
Auf Antibiotika trainieren ist sinnlos.

[-theANIMAL-]

TE:

KHschrägBD:
17x12, 25x5, 33x3, 37x1,
39x10

Beugen:
Bis 120x1

leichtes Rudern ...

Abbruch...

FAZI
Auf Antibiotika trainieren ist sinnlos.

Glaub eher du hast zuwenig geschlafen!

Du glaubst gar nicht wie krass sich schlaf auf die Trainingsleistung auswirkt!!!

[adg325]

so, gestern "eichtes" training

morgens

bankdrücken
80 7
120 3
160 3
200 3

boardpress vom 5er engerer griff mit bändern und beinen auf der bank
80 7
120 7
150 7
180 7
200 7

ohne bänder
200 5
230 5
260 3

seitheben+frontheben+vorgebeugtes seitheben
a 3x 10 mit 10-15kg

trizep am bändern
+
trizep am kabel 3x wdh maximum
kh trizep sitzend 3x 8


abends

kh bizep konzentratriert 3x wdh maximum
kh hammercurl konzentriert 3x wdh maximum
abgestützet klimmzüge unter griff 3x wdh maximum
abgestützte klimmzüge ober griff 3x wdh maximum