Kraft lässt von Satz zu Satz stark nach --> Pausen verlängern?

[<nils>]

Hi Leute,

mir fällt es sehr schwer im Wiederholungsbereich von 8-12 zu bleiben.

Bsp.: Frontdrücken 1.Satz 16Wh, 2min Pause, 2.Satz 11Wh, 2min Pause, 3.Satz 8Wh

Bankdrücken: 14 - 11 - 8

Rudern: 16 - 13 - 9


Mache immer 2min Pause zw. den Sätzen, trainiere nach WKM und gebe natürlich in jedem Satz alles.

Sollte ich die Pausen verlängern?

Wie lange kann man Pause machen? 3min, 5min ???

[Matapolo]

Wenn du nach Wkm trainierst sollst du aber nicht bis zum Muskelversagen gehen .

Sprich wenn da steht du sollst 10 Wiederholungen machen , dann machst du auch 10 , auch wenn du mehr machen könntest .

Und es ist ganz normal , dass man nach nem Satz bis zum Muskelversagen im nächsten nicht mehr so viel Power hat wie in dem vorangegangenem .

[Affe_mit_Waffe]

Wie unnatürlich
Vielleicht solltest du damit mal zum Arzt!

[.Bulletpr00f]

Ist doch logisch das es immer weniger wird

[<nils>]

Ich gehe ja nicht wirklich bis zum MV. Wenn es so wäre, z.B. beim BD, dann würde die LH regelmäßig auf meiner Brust liegenbleiben.
Wenn ich merke, dass es bei der nächsten Wh nicht weitergeht, dann beende ich den Satz.

[<nils>]

Wie unnatürlich
Vielleicht solltest du damit mal zum Arzt!

Toller Beitrag
Hast du nix besseres zu tun als hier jeden Tag 80 Beiträge (79 davon sinnlos) zu verfassen?
Du verlässt deinen PC wahrscheinlich nichtmal zum shicen

[N3ckBr34k4]

Toller Beitrag
Hast du nix besseres zu tun als hier jeden Tag 80 Beiträge (79 davon sinnlos) zu verfassen?
Du verlässt deinen PC wahrscheinlich nichtmal zum shicen

Naja, dein Thread is mind. genauso dumm wie seine Antwort. Was erwartest du? Das du in jedem Satz gleich viele wdh. schaffst? Oder dich gar steigerst?? Wenn du im ersten Satz 12wdh erkämpfen musst, wirst du im nächsten satz sicher keine 12wdh mit gleichem gewicht schaffen. Außer du machst deine Pause so groß das du wieder vollkommen regeneriert bist.
Mach deine Pausen so lange bis du für den nächsten Satz bereit bist. wenn du nach 1min denkst du packst den nächsten satz, mach 1 min... wenn du 5min brauchst, dann brauchst du halt 5min.

Aber lass dir nicht einfallen ne viertel stunde lang ein gerät zu blockieren weil du pause machst

[<nils>]

Naja, ich bin nicht der Meinung, dass meine Frage nach der Länge der Satzpausen dumm ist
Ich erwarte auch nicht, dass ich in jedem Satz 12Wh schaffe, habe ich das geschrieben?
Mich wundert es nur, dass ich hier manchmal sowas lese:

1.Satz 12Wh 50kg, 2.Satz 10Wh 60kg, 3.Satz 8Wh 70kg

Wie schaffen die Leute das? Machen die 10min Satzpause oder strengen die sich in den ersten 2 Sätzen nicht an?

[Mark83]

es kommt immer auf die individuelle regenerationsfähigkeit und muskelfasertypenverteilung an.

mein ehemaliger trainingspartner (einige jahre her) konnte beim bd z.b. solche späße machen wie:
80kg 10x
77,5kg 10x
75kg 11x
72,5kg 12x
70kg 12x
alle sätze bis zum positiven muskelversagen und ca. 3min satzpause.

als ich damals mitgemacht hab sahen meine wdh-zahlen so aus:
12-10-8-8-8

wie du siehst:
pauschal kann man gar nix sagen. ich bin eben eher "sprintertyp" und er "ausdauertyp".
dich braucht also nix zu wundern, man kann nix 1:1 von jemand anderem übernehmen bzw. von anderen auf sich schließen. bb ist eine individuelle sache.


mach die pausenlänge nach gefühl. bei mir werden die pausen innerhalb der einheit i.d.r. länger. gerade beim brusttraining dauert es nach den ersten sätzen oft über 5min bis bei mir der schmerz nachlässt - und mit schmerzen fang ich ungern den nächsten satz an.
nach nem schweren satz heben oder beugen bin ich auch so platt dass ich nach 2min ganz sicher nicht wieder an der hantel stehe

[BBS-Tom]

Hi Leute,

mir fällt es sehr schwer im Wiederholungsbereich von 8-12 zu bleiben.

Bsp.: Frontdrücken 1.Satz 16Wh, 2min Pause, 2.Satz 11Wh, 2min Pause, 3.Satz 8Wh

Bankdrücken: 14 - 11 - 8

Rudern: 16 - 13 - 9


Mache immer 2min Pause zw. den Sätzen, trainiere nach WKM und gebe natürlich in jedem Satz alles.

Sollte ich die Pausen verlängern?

Wie lange kann man Pause machen? 3min, 5min ???

Ja - 4 Minuten Pause machen