welches gemüse zu anabolen diät?

[xerof]

tja welches gemüse sollt ich zu meiner diät essen? weil nur fleisch macht mich einfach nicht satt....

bisher hab ichs mir so vorgestellt


in der früh

1 shake mit 0,7% milch und 24g whey optimum on (oder irgendwie so heist das ^^)
1 gekochtes ei



in der schule zur mittagspause
irgendetwas wie ein wenig pute

Mittag.. Putenfleisch 150-300g mit viel gemüse (nun weis ich ja nicht welches =) ) (dazu nehm ich auch gern mal diät ketchup^^)
od. Fisch.. Lachs etc
das ganze wird mit nussöl zubereitet
1 shake (außer an trainingstagen, da ich einen vor und nach dem training nehme)

Abends ist dann das Training zwischen 20-22 oder 18-20 uhr
Ein shake vor und nach dem Training

Vorm schlafen

1 shake
+fleisch,fisch etc ... mal wieder



dazu min. 4 liter stilles mineralwasser



wie bereits erwähnt würde mich dringends interessieren was für ein gemüse ich essen sollte.. bzw zubereiten

[Burnie338]

Das sieht ganz und gar nicht nach einer anabolen diät aus, es sollten unter 30g kohlenhydrate sein, aber zu deiner frage:
Broccoli hat wenig kohlenhydrate auf 100g glaub so um die 2g.

[xerof]

Das sieht ganz und gar nicht nach einer anabolen diät aus, es sollten unter 30g kohlenhydrate sein, aber zu deiner frage:
Broccoli hat wenig kohlenhydrate auf 100g glaub so um die 2g.

hmm ja ich weis.. aber bei den lebensmittel die ich aufgelistet hab sind doch kaum kh oder? außer im gemüse.. deshalb frag ich ja

[Scarface82]

Hallo

Banane = kaum Kh ??

[xerof]

Hallo

Banane = kaum Kh ??

ok .. banane ist drausen ^^

weitere tipps bitte

[yarrr]

Nur eine kleine Anmerkung als Chef de la Cuisine: (Wal-)Nussöl ist nicht zum Kochen und Braten geeignet und sollte nur kalt verzehrt werden. Vielen Dank für die Aufmerksamkeit, weitermachen.

[Cula]

trink den shake mit wasser statt mit milch

[xerof]

Nur eine kleine Anmerkung als Chef de la Cuisine: (Wal-)Nussöl ist nicht zum Kochen und Braten geeignet und sollte nur kalt verzehrt werden. Vielen Dank für die Aufmerksamkeit, weitermachen.

ich verwende erdnuss öl

trink den shake mit wasser statt mit milch

no way... hab das probiert.. es schmeckt so abartig ekelhaft das mir jedesmal den ganzen tag schlecht davon wird.. als appetit hemmer .. ok xD .. wobei den ganzen tag nix essen und trinken dadruch zu können ist nicht sehr sinnvoll

[Tim1987]

Gemüse fast alles außer Kartoffeln, Mais, Kürbis, Erbsen!!! Kein Obst!!......
Deshalb lieber den Apfel mittags weg!!!

[xerof]

dann werd ich halt auch salat essen =)

hab heute früh eine banane gegessen und einen shake.. heute mittag um 12 pute mit gemüse.. hab jetzt schon total schlimmes hunger gefühl

was hat das mit diesen laktat auf sich?