3er Split 1.Kniebeugen 2.Liegestütz(BD) 3.Kniebeugen(Lat-Zug)

[Hardstyler1990]

Hallo,
ich habe mir Gedanken gemacht ob der oben erwähnte Trainingsplan zeitweise (Massephase) Sinn für mich macht.

Ich Trainiere wenn wie folgt:

1.Tag

Kniebeugen 10Sätze a 20Whd.



2.Tag frei



3.Tag

Liegestütz bzw. Bankdrücken 10Sätze a 8-12 Whd.
Dips 2Sätze bis MV



4.Tag frei



5.Tag

Lat-Zug oder Klimmzüge 10Sätze a 8-12Whd
min. die letzten 4Sätze bis zum MV


6. Tag Bauch 10-15min.Workout


7.Tag frei



Ich wäre für Feedbacks und Tipps sehr dankbar.
Ich hoffe mit dem Trainingsplan ein Plateau zu überwinden
1,73 m / 76Kg / 10%KFA

Danke im vorraus

Jan

[Manoah]

Nicht so das wahre...

[Kuldren]

Nicht so das wahre...

Um nicht zu sagen: *******!

ich habe mir Gedanken gemacht ob der oben erwähnte Trainingsplan zeitweise (Massephase) Sinn für mich macht.

Schon dieser Satz ist super...

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