16 Jahre

[destructivus]

darf ich fragen was dfas für dinger an deiner oberen brust sind?

[Basti @ Rgbg]

darf ich fragen was dfas für dinger an deiner oberen brust sind?

Was ein konstruktiver Beitrag

Ich vermute mal schwer das er unter Pickel / Akne leidet, vorallem laut Rücken, ist aber nichts schlimmes und in der Pupertät tritt Akne sowieso verstärkt auf.

[Borni84]

Ich hoffe jetzt kommt nicht noch ein Satz wie die unreine Haut kommt von den Roids... Ich glaub dann lauf ich weg!

Aber ich finde man sieht das du massiger geworden bist...
Ein kleine Diät würde sicher erstmal gut tun!

[georgio armani]

für die zeit wär bestimmt noch mehr drin gewesen aber trotzdem haste wie schon andere bemerkt haben gute beine
sind die veranlagung oder haste die hart antrainiert?
wie sieht denn deine ernährung aus und poste mal deine kraftdaten(beugst doch sicher ganz gut?)
mfg

[w.dll]

also , außer den beinen hat sich mMn. nichts getan - außer dass du fett geworden bist .

diät pls .

[Rennrodler]

ja Wdh-zahlen hab ich ganz vergessen

ich mache Gründsätzlich 3 sätze mit je 8-12 Wdh pro Übung
d.h. wenn ich 12 schaffe wird aufgestockt
+Erwärmungssatz

Maxkraftwerte habe ich nicht, da ich keinen Sinn darin sehe Maximaltests zu machen, wenn ich die Zeit auch für Training verwenden könnte.


Ernährungsplan ist recht dürftig geplant:
morgens Magerquark mit Banane und Haferflocken
bzw Magerquark mit Früchten
Vormittags Schnitten
Mittag: das was auf den Tisch kommt [wegen Schule manchmal leider erst Mittag gegen 18Uhr (dann lass ich Abendbrot weg, geht leider nicht anders)]
Abends: Schnitten

Also ist leider außer Morgens nichts geplant....

Wäre aber willig daran was zu ändern.

achja:

darf ich fragen was dfas für dinger an deiner oberen brust sind?

Nennt man Akne, soll manch einer in meinem Alter haben. (Bevor jemand kommt, "Ich bin auch 16 und hab das nicht" schön! ich schon! danke fürs zuhören )
Da wir grade dabei sind:

falls du nicht schon Zink supplementierst würd ich das mal ausprobieren, wird dir bei deiner Haut helfen.

Danke für den gut gemeinten Ratschlag, bin aber schon in hautärztlicher Behandlung. (aber hier wird man zumindest geholfen - und zwar rundum )

Ob Diät oder nicht, scheiden sich hier ja die Geister.
Vielleicht erstmal insgesamt geplanter Ernähren und die Diät verschieben?

Sicherlich wäre mehr drinnen gewesen, aber rückgängig zu machen ist es nicht mehr.
Ich kann's nur in Zukunft besser machen, da ich ja noch lange nicht am Zenit meines Lebens stehe.

In dem Sinne
Tschü

[Unregistriert]

Ich bin der Meinung das Max. Kraft ausloten in gewisser Weise auch Training ist!

[Basti @ Rgbg]

Also ich würde dir Raten von den hohen Wiederholungszahlen mal etwas wegzugehen, es wird zwar immer gesagt in Fitnessstudios, wenn man sich anmeldet, mach immer 12 Wiederholungen, schön locker etc.

Mach auch Sinn wenn man blutiger Anfänger ist und die Übungen nicht beherrscht und eine Hantel davor nur aus weiter Distanz gesehen hat.

Da du nun schon über ein Jahr trainierst, dürften Dir die Übungsausführungen ja bekannt sein, somit würde ich an deiner stelle mal 6-8 Wiederholungen machen, aber mit mehr Gewicht.

Ich denke bei vielen jungen Leuten ( da zähle ich mich auch dazu) die anfangen zu trainieren, haben einfach Angst vor schweren Gewichten.

Und somit holt man nicht das aus seinem Körper raus was drin wäre, sprich die Intensität deines Trainings ist zu niedrig.

Trau Dich ruhig mal an höhere Gewichte mit 6-8 Wiederholungen.

Achte aber auf die richtige Ausführung.

[MajPay]

ja Wdh-zahlen hab ich ganz vergessen

ich mache Gründsätzlich 3 sätze mit je 8-12 Wdh pro Übung
d.h. wenn ich 12 schaffe wird aufgestockt
+Erwärmungssatz

Maxkraftwerte habe ich nicht, da ich keinen Sinn darin sehe Maximaltests zu machen, wenn ich die Zeit auch für Training verwenden könnte.

Ich rate dir die Arbeitssätze lieber im tieferen Wiederholungsbereich zu machen, bringt wirklich mehr. Mehr Masse und vor allem mehr Kraft. Grundübungen solltest du meiner Meinung nach mit maximal (!) 8 WH ausführen, ergänzende mit 8-10 und Isos mit 12-15. Natürlich kann man auch einmal einen 20er Satz einwerfen. Ich mache zur Zeit sogar sehr regelmäßig 1er, 3er und viel im Bereich 3-5. Macht mehr Spaß und bringt auch mehr. Wenn du dich im tiefen Bereich steigerst wirst du auch im 10er Bereich besser, wirst du aber hinten raus besser heißt das nicht, dass du mehr Maximalkraft hast.

[taurus0001]

Für den Witz postest du Bilder?