Latzug vs. Klimmzüge mit Hilfevorrichtung

[freaky91]

hallo,

wenn man keine richtigern klimmis kann, hat man 2 möglichkeiten:

1) es gibt doch diese "hilfevorrichtung" die einem bei Dips oder auch klimmzügen die last abnimmt, je mehr gewicht man nimmt, desto mehr nimmt es einem ab, man kann sich so immer nach unen hin steigern,bis man es i-wann ganz allein kann.

oder 2) Latzug.

Ich will in meinem 2er splitt 4 mal die woche die beiden OK TEs so gestalten:

Klimmzüge enger UG (richtige frei) = 1X so viele wie geht ca. 10 im moment
LH rudern 3X 8-12
Bankdrücken mit KH
butterfly 3X10-15
military press 3X8-12
Bizeps Curl

bzw. oberkörper TE 2

klimmzüge enger ug (richtige frei) = 1X max
rudern am kabel, eng 3X 8-12
Dips 3X8-12
fliegende 3X 10-15
militarypress 3x 8-12
trizeps drücken

jetzt möchte ich noch eine rücken übung dazu nehmen, wo man weit greift entweder latzug weit oder klimmis mit hilfe weit. ist ja im prinzip so nur 1 übung, der eine satz enge klmmis geht ja nur wenig ins gewicht...was würdet ihr empfehlen? vielleicht beides in jeweils den verschiedenen Tes?


Beine trainiere ich türlich auch in 2 tes aber des hat ja hirmit nix zu tun, falls wieder einer schreibt"hast du beine?"

[DavidK83]

ich hab das jetzt ein paar mal durchgelesen, echt , aber ich blick da nicht ganz durch. denkbar die anderen auch nicht , sonst hätten se schon was geschrieben.

[Tied]

Ich glaube ihn verstanden zu haben.

Ich fasse mal zusammen:

Hallo Freunde,
ich kann kiene Klimmzüge und wollte deshalb wissen, was ich als Alternative dazu machen kann bis (!) ich welche kann.
1. Möglichkeit : Latziehen
2. Möglichkeit: Klimmzüge mit Hilfe (Man steht auf sonem Podest dass sich mitbewegt, schwer zu erklären)


Ansonsten ist es bedenklich dass du seit Juni 2007 hier angemeldet bist und keine Klimmzüge schaffst.

[boete]

Dein TP ist etwas seltsam, aber das wirst du selber wissen.

Wechsel einfach jede Woche die Griffart. Bei KZ mit breitem Griff machst du halt soviele wie du kannst, ohne Hilfe, einfach frei haengend.

Mit der Zeit wirst du dann 1 Wh mehr schaffen, 2, 3, 4 usw. .

[drace]

Klimmzüge mit Theraband.
Realitätsnaher, fordert besser Muskelkordination und vieles mehr.

Vorteile, siehe freie Übungen gegenüber geführte.

Das Theraband nimmt ein wenig Balance und Stabilsationsarbeit ab, ist allerdings immer noch gewaltig besser wie Latzug.


Wenn du bereits einen Klimmzug kannst, dann lass die Bänder weg.
Dann fehlt dir immer noch maximal Kraft. Mach mehrere Sätze mit einer 1 wdh. und zum schluss kontrollierte negative. Das wird dir helfen.


ps. Nimm Beine in dein Trainingsprogramm. Irgendwann wirst du einen trainierten Oberkörper haben und trotzdem wird dir keiner Tribut zahlen, sondern belächeln weil die Beine in Relation so mickrig sind.

(Fußball, laufen ist kein Beintraining im Sinne des Bodybuilding)

[pacechris]

Klimmzüge mit Theraband.
Realitätsnaher, fordert besser Muskelkordination und vieles mehr.

Vorteile, siehe freie Übungen gegenüber geführte.

Das Theraband nimmt ein wenig Balance und Stabilsationsarbeit ab, ist allerdings immer noch gewaltig besser wie Latzug.

ps. Nimm Beine in dein Trainingsprogramm. Irgendwann wirst du einen trainierten Oberkörper haben und trotzdem wird dir keiner Tribut zahlen, sondern belächeln weil die Beine in Relation so mickrig sind.

(Fußball, laufen ist kein Beintraining im Sinne des Bodybuilding)

Beine trainiere ich türlich auch in 2 tes aber des hat ja hirmit nix zu tun, falls wieder einer schreibt"hast du beine?"

Daran hat er schon gedacht

[drace]

Args, stimmt habe nur den Tp überflogen und vorschnell geurteilt .

Ignoriere was ich über Beine geschrieben habe

[JayFlash]

Generell hast Du bei Klimmies mit Unterstützung weniger chancen abzufälschen, was die Sache im Prinzip effektiver macht,

ABER: Wer nicht laufen kann, muß laufen um besser zu werden, Wer keine 100 Kg BD schafft, muß bankdrücken um besser zu werden.
Du wirst über kurz oder lang nur mit Klimmzugtraining auch mehr Klimmzüge schaffen.

Du hast schon Tips bekommen ; Einzelwiederholungen mit negativen oder, was ich empfehlen kann, mach die Klimmzüge im Pitt Force stiel. Solange, bis du die 20 Pitt wdh schaffst, oder Du keine Fortschritte mehr machst... machst Du keine Forstschritte mehr, wechsel die Griffposition für 8 Wochen und nach 8 Wochen machste wieder breite KZs... hat bei mir prima funktioniert!

Viel Erfolg

[salvadore]

du trainierst die beine nicht

[pacechris]

du trainierst die beine nicht

...und du hast nicht richtig gelesen


Einzelwiederholung sind das Zaubermittel, hab ich schon einigen bei uns im Studio verordnet und es hat immer Fortschritte gebracht.

Einer davon hat vor einem halben Jahr nur 1 Klimmzug im UG geschafft, mittlerweile macht er 10 mit 5kg Zusatzgewicht.
Mit dem gehe ich gleich Rücken Trainieren, mal sehen ob man heute noch etwas mehr dran hängen kann