Trainingslog 2009

[Quimby]

Baden Württembergische Meisterschaften im Bankdrücken 09.05.2009

1. Versuch 180Kg
2. Versuch 190Kg
3. Versuch 200Kg

Körpergewicht genau 110Kg

http://www.youtube.com/watch?v=2U9At...e=channel_page

Ein kleiner Wettkampfbericht und Videos von anderen wirklich unglaublichen Leistungen folgen noch.

....auch meine Frau hat eine neue PB mit sehr sauberen 52,5Kg aufgestellt.

[The Wicker Man]

Nicht schlecht Quimby, gratuliere!

P.S.: würde zwar gegen dich nicht gewinnen aber deine Frau hätte keine Chance gegen mich!

[Quimby]

@The Wicker Man,
im 2.+3. Versuch hat meine Frau dann alles auf eine Karte gesetzt...
Sie wollte das höchste Gewicht an diesem Tag drücken und hat 300Kg
auflegen lassen.
Naja, ganz knapp gescheitert

[janden]

Glückwunsch Quimby. Schöner Versuch

[wolverine6]

@Quimby willkommen im 200kg Benchpress Club

[janden]

Heute DE Squat



Box Squat

10x2x100+40kg Ketten



Beuge normal

3x6x150+40kg Ketten



Heben Speed

6x1x160 + 20kg Ketten





Sprinter Step ups

3x5



Bauch, Glutes



Training war ganz ok, nicht ganz so hart, aber ok


http://www.youtube.com/watch?v=_nLzmXAKyYU

[Brandineser]

Heute wieder gedrückt.

Bank: 20 x20 + lockeres Schulteraufwärmen, 60 10x2, 100 x10

Supersatz1:

Butterfly: 8 , 12, 16, 19 x8
Schrägbank Multipresse: 20 x10, 40 x10, 60 x10, 80 x3 + 60 x3 + 40 x6 + 20 x8

Rücken
Bizeps
Bauch

War ganz ok - hoffentlich bringts der Brust Kraft und Masse..

[mazda]

09.05.2009

Front.Latziehen breit
20 x 30
12 x 50
6 x 70
9 x 90
9 x 90
9 x 90

Rudern am Kabel eng
6 x 75
9 x 100
9 x 100
9 x 100

KH-Curles gedreht
6 x 15
8 x 25
8 x 25
8 x 27,5

Konzentrationscurles
8 x 22,5
8 x 22,5

Sit up's
10 x 5
10 x 5
10 x 5

Rotatorentraining


mfg
Mazda

[Eraser]

Hi!

TE von heute:

1. Kniebeugen
52,5kgx5; 65kgx5; 70kgx5; 80kgx5; 90kgx3

2. Bankdrücken
30kgx5; 40kgx5; 52,5kgx5; 62,5kgx5; 72,5kgx5

3. Pendlay-Rudern
30kgx5; 40kgx5; 52,5kgx5; 62,5kgx5; 72,5kgx5

4. Facepulls 3x15Wdh
5. Kabelpulls (Bauch) 3x20 Wdh

MfG,
Eraser

[mazda]

Training vom 12.05.2009:

Kniebeugen
15 x 20
8 x 60
4 x 90
2 x 120
1 x 140
8 x 160
8 x 160
8 x 160

Kreuzheben
4 x 100
2 x 130
8 x 160
8 x 160
8 x 160

Wadenheben sitzend
8 x 60
8 x 100
8 x 100
8 x 100

Bankdrücken speed
12 x 35
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60
3 x 60


mfg
Mazda