Kreuzheben Technik Check

[Bonser]

Hallo,
ich mache jetzt erst seit 19.01.09 Kreuzheben in meinem Plan und ich wollte mal fragen ob ihr euch mal mein Video dazu ankucken könnt?
http://www.youtube.com/watch?v=Ey7_NYq4tLw
Ich spüre danach auch meinen Rückenstrecker sehr und habe keinerlei "schmerzhafte" Rückenschmerzen. Muss ich mit meinem Hintern noch weiter runter oder was kann ich an der Rückenhaltung verbessern?
Bin für jede Antwort dankbar .
Mfg,
Alex

[JR1984]

tach...

sieht eigentlich nicht schlecht aus.
was mir zu wenig wäre is der rücken,würde versuchen weniger in die knie zu gehen und mehr mit dem rücken runter
kommt aber wenn die gewichte mal schwerer werden denk ich

gruss JR

[andy92]

Hallo,
bin auch erst 16 und mache auch seit ca.4 Wochen Kreuzheben.
Ich finde die Übung klasse. Ich schaffe auch schon 90 kg (mal sehen: Morgen ist wieder Rücken dran, ob ich die 100 kg schaffe).
Technik von dir finde ich gut.

Aber wie schon von JR1984 erwähnt, mit dem Rücken vielleicht ein bisschen weiter runter und di Beine nicht so sehr Beugen. aber: trotzdem gerader Rücken.

MfG
andy92

[Bonser]

Hallo,
danke für die Tipps . Freut mich dass ich wenigstens nicht alles falsch mache . Seit 4 Wochen und schon 90kg ? Wie hast du vorher deinen unteren Rücken trainiert?
mfg,
alex

[Matapolo]

Beim Wegheben ist der Rücken überdeutlich rund , meine auch zu sehen , dass bei den restlichen Wiederholungen immer ein kleiner Bogen im Rücken ist .

Die Videoqualität ist aber auch so was von *******e , hast du keine gute Digicam oÄ. ?

Mal abgesehen davon , das Gewicht ist sicher noch relativ niedrig , bei einem vorderndem Gewicht würde die Technik momentan sicher grauenhaft ausschaun .

[HoOLa]

jau, der rücken muss noch gerader im unteren teil
sonst gut

[Morgi87]

also ich seh auch eine eindeutigen rundrücken!
entweder sind deine hantelscheiben einfach noch zu klein oder du bist wirklcih sehr unbeweglich in der lws; geh einfach nicht soweit runter dann..
nächstes video einfach oben ohne, dann kann mans auch besser beurteilen

[Maydie]

Sieht sehr ungesund aus dein "lower back" wie schon angesprochen. Nein geh nicht mit deinen Rücken weiter runter,das hat nur zufolge das du den rücken noch Krummer machst. Sondern eher weiter in die Knie, versuch in der Startposition ein Hohlkreuz zu machen, durch die Last hast du im Optimalen Fall dann einen graden rücken, Hohlkreuz hälst du eh nicht beim Lift

[Bonser]

Hallo,
Danke für eure Hinweise. Werde es beim nächsten Rückentraining mal mit erhöhter Hantel probieren und schauen dass ich ein Hohlkreuz mache.
Mfg,
Alex

[andy92]

Meinen unteren Rücken hab ich zuvor mit Hyperextensions trainiert und wir haben da im Studio noch so ne Maschine die fuktioniert wie Hyperextensions.

Und seit 4 Wochen mache ich jetzt Kreuzheben.