Training seit 2008

[<Lu>]

Das sieht jetzt richtig gut aus wie ich finde. Sind noch keine Muskelmassen, aber hat sich toll verbessert.
Vom Fortschritt für 10 Monate eigentlich ganz normal.
Einfach so weitermachen...

[Arkasin]

Werde ich machen, danke euch

[Arkasin]

Tach zusammen, da ich zumeist nur stiller Mitleser war, dachte ich, ich lasse auchmal wieder was von mir hören bzw. sehen.

Meine Situation ist nun folgende. Die ersten 1,5 Jahre viel Mist mit wenig Ergebnis zusammentrainiert. Dann über ein 3/4 Jahr Bundeswehr, wo wir nicht im Kraftraum trainieren durften.. (über Wasser gehalten mit Klimmis, Dips, einarmigen Liegestütz etc.) und nun seit ende November wieder voll dabei !

Eine Quelle hat mir das Hit Training nahe gebracht. Zu Beginn als 2er Split nun als alternierender Gk 2x die Woche nur Grundübungen. Und was soll ich sagen, ich bin noc nie so gut voran gekommen. Meine Ernährung ist nun auch Top!


2 Bilder vom Juli/August





Rücken und Beine habe ich grade leider nix parat, aber diese Partien sind besser.

Kraftwerte

Kreuzheben 149 Kg x 15 (Rpt)
Kurzhantel Bankdrücken 40 Kg - 5x5
Frontkniebeugen 89 Kg x 16 (Rpt)
Langhantel Rudern 90 Kg x 10
Dips +15 Kg x 13 (Rpt)

Das sollten die wichtigsten sein

Ich bin immer noch 184 cm groß und wiege 86,5 Kg bei ca 13% Kfa

Gruß

[Sephi]

Was hast DU denn für einen Handgelenksumfang?

[Arkasin]

Öhm 17 cm gemessen, warum?

[Sephi]

Dache ich mir schon. Das ist ziemlich wenig. Dein Körper sieht so ähnlcih aus wie meiner und du baust auch eher schlecht auf.

[Arkasin]

Och seit ich nun schwer Trainiere und mich viel besser ernähre klappts eigentlich ganz gut für MEINE Verhältnisse. Muss nur auf den Kfa aufpassen.

[Sephi]

Jup, ich sag ja auch nich, dass nix geht. Ich sehe auch besser aus als vor 1,5 Jahren. Aber es ist auch immer eine Frage der Verhätlnsimäßigkeit.

[MaxiXL]

Also der Handgelenkumfang ist sicher nicht so ausschlaggebend.

Ich hatte als ich angefangen habe, soweit ich mich erinnern kann, ca. 16-17 cm Handgelenkumfang, jetzt sind es über 19 cm!

[Sephi]

Also der Handgelenkumfang ist sicher nicht so ausschlaggebend.

Ich hatte als ich angefangen habe, soweit ich mich erinnern kann, ca. 16-17 cm Handgelenkumfang, jetzt sind es über 19 cm!

Never. Dann erinnerst Du dich falsch. Der Knochenumfang verändert sich nicht, vorallem nicht um 2 bis 3 cm.

Der Handgelenksumfang ist insofern ein Indikator, da er häufig eine Aussage über den gesamten Knochenbau ist. Der Knochenbau wiederum steht in relativ enger Korrelation zum Aufbauvermögen.

Bedeutet NICHT, dass jemand mit dünnem Handgelenk nicht muskulös werden kann. Er aht es nur schwerer. Und er wird nie "massiv" wirken (höchstens im Vergleich zu einem Normalo).