Schulter trainieren

[UBERMENSCH]

Moin
Bis jetzt habe ich immer Schulter an einem Tag trainiert. Doch ich habe mir viele Verschiedene 3er Splits angesehen und habe nun auch vor hintere + vordere Schulter seperat zu trainieren. Nun fehlt mir noch das Fachwissen und weiß nicht welche Übungen an welchem Tag machen muss damit die Schulter vollständig trainert wird.

[jasonY]

vordere schulter : military press
seitliche schulter : seitheben
hintere schulter : vorgebeugtes seitheben

so würde ich es machen, also dies übungen nehmen

gruß

[Dynatize]

vordere schulter : military press
seitliche schulter : seitheben
hintere: vorgebeugtes rudern

[Bonser]

Ich machs so:
vordere schulter : military press
seitliche schulter : seitheben
hintere: vorgebeugtes rudern + vorgebeugtes Seitheben

[UBERMENSCH]

okay danke für die antworten. Ich werds mal mit einbauen

[Camphari]

1armiges Kurzhantelrudern für die hintere find ich effektiver als vorg. Rudern mit LH - zumindest spür ich da die Schultern viel mehr - super Übung!

[Christoph2]

Ich mache im Moment Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Sitzen und habe noch nicht so ein gutes Gefühl für die Übung. Ich spüre die Schultern einfach nicht so richtig von der Übung. Ich könnte noch etwa mehr Gewicht nehmen, habe aber auch die Erfahrung bei anderen Übungen gemacht, dass ich allein durch verändern der Technik die Muskeln in anderen Übungen besser erreichen kann ohne mehr Gewicht zu nehmen.

Also wie führt ihr die Übung aus, um eure Schulter gut zu spüren? Muss ich einfach mehr Gewicht draufpacken oder ist es wichtiger wie ich zum Beispiel meine Ellenbogen halten?

Im Moment bin ich bei 15 kg pro Hantel. Ich merke das ich noch Luft nach oben habe, was die Gewichte angeht.

[butterz]

@christoph mach lieber millitarypress anstatt schulterdrücken KH.