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60-kg-Experte/in
Schulter trainieren
Moin
Bis jetzt habe ich immer Schulter an einem Tag trainiert. Doch ich habe mir viele Verschiedene 3er Splits angesehen und habe nun auch vor hintere + vordere Schulter seperat zu trainieren. Nun fehlt mir noch das Fachwissen und weiß nicht welche Übungen an welchem Tag machen muss damit die Schulter vollständig trainert wird.
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Sportbild Leser/in
vordere schulter : military press
seitliche schulter : seitheben
hintere schulter : vorgebeugtes seitheben
so würde ich es machen, also dies übungen nehmen
gruß
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75-kg-Experte/in
vordere schulter : military press
seitliche schulter : seitheben
hintere: vorgebeugtes rudern
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Ich machs so:
vordere schulter : military press
seitliche schulter : seitheben
hintere: vorgebeugtes rudern + vorgebeugtes Seitheben
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60-kg-Experte/in
okay danke für die antworten. Ich werds mal mit einbauen 
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Eisenbeißer/in
1armiges Kurzhantelrudern für die hintere find ich effektiver als vorg. Rudern mit LH - zumindest spür ich da die Schultern viel mehr - super Übung!
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