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Ganz einfache Erklärung.
Das training ist auf seine Jungs da abgestimmt/angepasst.
Genauso würde es auf einen anfänger angepasst werden, indem halt noch mehr auf korrekte Technik geachtet wird, evtl nicht 12-8-6 mit superslow, sondern "nur" 12-8 in Slow gemacht wird. Und die erschwerte negative beim beinstrecken würde evtl auch bei anfängern weggelassen.
Dennoch wäre das immernoch ein bb training und keineswegs dieses im Trend liegende powerbuilding / 5x5 / maxkraft training , was se alle als DAS Training ansehen, aber rum heulen dass nix wächst.
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Eisenbeißer/in
Hallo zusammen hoffe es geht euch allen gut.
da frag den Trenz wieder gestartet ist und ich hier ein paar Anregungen gelesen habe werde ich es erst hier beantworten und dann auch bei frag den Trenz"
zum trainingbeine Stan-Marius, wer frag den Trenz öfter schaut weiß das mein Training auf Basis der Periodisierung aufbaut.
somit erklärt sich selbst das ein solches Training nur Phasen Weise gemacht wird.
bedeutet vereinfacht
Stoffwechsel/Hypertrophie1/ Hypertrophie 2/Fortgeschrittene intensiv Technik/
da ich für jeden persönlich den Trainings & Ernährungs plan mache is selbst erklärend das ein Anfänger nicht wie ein fortgeschrittener oder gar Stan trainiert!
aber ich werde es jetzt zu jedem Video sagen um Missverständnisse auszuräumen.
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Eisenbeißer/in
Was Kadenzen und Winkel angeht so is der Winkel bei Stan gar nicht wirklich zu erkennen da er ja vollkommen veränderte Winkel hat durch die enorme Muskelmassen die er hat.
zu den Knieproblemen die angesprochen wurden,dieses Training ist das schonendste was ich kenne bei hoher bis mörderischer Intensität.
das das zentrale Nerven system extrem belastet wird is klar aber top belastungs Sätze waren lediglich 1 Satz beinstrecken/1satz beinpressen/1satz Kniebeugen// alle anderen Sätze waren vorbereitungs Sätze//
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Junior ADMIN
Danke Pit
Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!
BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM dazu haben wir das Forum!
DSG in Aktion Part1-- DSG in Aktion Part2
Mein Trainingssystem "PBs"
NEW -- 3x10+3PBs--NEW
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Eisenbeißer/in
Danke für die erklärung pit
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Wie sieht das von Dir empfohlene Periodisierungsschema aus?
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Eisenbeißer/in
Hallo P.A.
Mein system hab ich oben schon aufgelistet.
rheienfolge & Dauer der einzelnen Phasen bestimmte ich nach meiner Erfahrung.
bei fortgeschrittenen Athleten/innen entscheide ich das zusammen mit ihnen da die dieses Systems kennen und erlernt haben dadurch auch das Gefühl entwickeln was mache ich wann wo treffe ich wie & was is der Unterschied!
beispiel: normaler Anfänger
4 Wochen Stoffwechsel Technik 20 wdh/ Ziel Adaption
6wochen Hypertrophie 1Technik 8-12 wdh/Ziel nur aus eigener Kraft maximal Hilfe Stellung bei der letzten wdh
6 Wochen Hypertrophie 2 Technik 6-15 wdh/Intensitätsstufe je nach persönlichem Standard!
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Moin Pit,
reine Kraftphasen mit 3-5 wdh wendest du in deinem progressionsschema demzufolge nicht an?
Man liest das ja häufig im anderen großen forum, dass es wichtig sei.
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Dh du trainierst 16 Wochen voll durch? Empfiehlst du das auch für Fortgeschrittene? Ich habe mit Phasen von 6-8 Wochen sehr gute Erfahrungen gemacht
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Eisenbeißer/in
Wenn es keine besonderen Ausfallerscheinungen gibt trainiere ich durch ansonsten passe ich das Training dem jeweiligen Stand bzw. Anforderungen an.
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