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Auswirkungen von Cardio auf das Herz

Geschrieben/Gepostet am 2. Februar 2010 von Ben


	Beiträge im Forum: Kreatineinnahme - Auswirkungen auf das Herz? Mein Versuch der AD - so richtig? Intervall cardio cardio -> fett verbrennen Herz Wettkämpfe und Cardio ?

Author: Lennart Elsass

Was ist euer Lieblingsmuskel? Der Bizeps? Der Latissimus? Der Quadrizeps? Ok, alles schön und gut, doch auch wenn es für manche schwer zu glauben scheint - man kann auch ohne Bizeps leben. Na gut, die Arme zu beugen wäre dann ziemlich kompliziert, aber man könnte leben.

Ein Muskel, ohne den unter Garantie aber keiner auch nur fünf Minuten überleben könnte ist der Herzmuskel, faustgroß, in der Mitte des Brustkorbs. Man kann ihn zwar nicht selber gezielt anspannen, das übernimmt das vegetative Nervensystem, aber trotzdem lohnt es sich ihn zu trainieren. Denn das Herz pumpt rund um die Uhr, unser ganzes Leben lang Blut durch den Körper und versorgt damit die Muskeln mit Sauerstoff und anderen Nährstoffen.

Doch warum das Herzkreislaufsystem trainieren? Es hilft einem auch bei anstrengendem Training mit kurzen Pausen, z.B. bei Supersätzen. Denn richtig ärgerlich wird es, wenn die Skelettmuskulatur noch zu Kontraktionen fähig ist, aber das Herzkreislaufsystem schon schlappmacht. Auch kann man sich viel besser auf den Muskel und die richtige Ausführung konzentrieren, wenn man nicht die ganze Zeit am Keuchen ist.

Um das Herzkreislaufsystem (HKS) zu mehr Leistungsfähigkeit zu bewegen gibt es nur eine Möglichkeit: Cardio. Egal ob man joggt, Fahrrad fährt, Treppen steigt oder sich auf dem Stepper betätigt.
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