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Bizepscurl

Geschrieben/Gepostet am 13. Januar 2002 von BBSzene Team


	Beiträge im Forum: Bizepscurl Knochenhautentzündung Trainingsvideos Und wieder mal Dardens Arm Plan ---> Scott-Curl?! Schmerzen im linken Unterarm bis zum Handgelenk

Bilder auf englischen Seiten (Ã¶ffnen in neuem Fenster):

http://www.netfit.co.uk/bic1.htm
http://www.hardtrainer.com/ex_bbcurl.htm

Der Bizepscurl, vor allem der Curl mit gerader Langhantel ist korrekt ausgefÃ¼hrt die beste Ãœbung fÃ¼r den Bizeps und den Brachialis, der unter dem Bizeps liegt und fÃ¼r die Suspination (Drehung der HandflÃ¤che nach oben) der Hand zustÃ¤ndig ist. Als Vorzeigemuskel wird der Bizeps gerne oft und schwer trainiert, wobei sehr viele Trainierende meist mehr Wert auf das zu bewÃ¤ltigende Gewicht als auf die korrekte Form legen, Folgen sind Probleme mit den Handgelenken und den Ellenbogen, sowie Ãœbertraining, weil der Bizeps schon bei einer Vielzahl von MehrgelenkÃ¼bungen zum Einsatz kommt.

Ausgangsposition und Griff
Stellen Sie sich hÃ¼ftbreit (oder etwas mehr, aber nicht breitbeiniger als Schulterbreite!) hin und greifen Sie eine gerade Langhantelstange in etwas mehr als Schulterabstand. Wenn Ihnen diese Griffweite unbequem vorkommt oder Sie Schmerzen in Ellenbogen bzw. Handgelenken verspÃ¼ren, so experimentieren Sie mit den Griffweiten, bis Sie die fÃ¼r Sie richtige gefunden haben. Tretten trotz allem weiter Schmerzen auf, so benutzen Sie eine Hantelstange mit v-fÃ¶rmig vorgeformten Griffen (SZ-Stange). Stabilisieren Sie durch
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