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Bizepstraining fÃ¼r genetisch Benachteiligte

Geschrieben/Gepostet am 2. Dezember 2010 von Denis Tengler

Originalartikel http://www.denis-tengler.com

In diesem Artikel werden wir uns ansehen, wie wir dein Bizepswachstum mit Hilfe von schwerkraftspezifischer Übungsausführung forcieren können, statt darüber zu resignieren, dass „deine Hebelverhältnisse leider nicht zum Aufbau massiver Bizeps geeignet sind“.

Du wirst hier sowohl Wissen über Mechanik, als auch über Anatomie erlangen, um deinen Bizeps mit den neu erlangten Erkenntnisse zu konfrontieren. Somit wirst du in die Lage versetzt, ihn endlich zum Wachsen zu bringen.

Zunächst einmal können wir feststellen, dass das Bizepswachstum bei unterschiedlichen Athleten und Athletinnen äußerst Suspekt erscheint: Während bei Manchen die klassischen Grundübungen Klimmzüge und Rudern, welche eben den Bizeps involvieren, völlig ausreichend sind, um das Wachstum des Bizeps maximal zu stimulieren, scheint es eine gegensätzliche Gruppe zu geben, die zusätzlich noch zig Isolationsübungen ausführt, ohne daraus irgendeinen sichtbaren Profit (außer Sehnenscheidentzündung) zu erlangen.

Erstgenannte können jetzt den Artikel überspringen, denn die Glücklichen brauchen sich den Kopf nicht hierüber zu zerbrechen, es sei denn es handelt sich um Samaritaner, die im Studio gerne den Schwachen helfen wollen.

Sehen wir uns jetzt die Gründe für das mangelnde Bizepswachstum der zweiten Gruppe an: Entweder der Bizeps ist durch die zusätzlichen Übungen total übertrainiert und kann ganz einfach nicht an die zu große Trainingsbelastung adaptieren (d.h. mit weniger Training kann der Muskel effektiv besser entwickelt werden getreu dem Motto „weniger ist mehr“) oder der Muskel wird einfach nicht beim Training gespürt!

Letzter Punkt ist genau das Mysterium, mit dem wir uns im Folgenden auseinandersetzen werden.

Viele Sportler und Sportlerinnen SPÜREN den Muskel einfach nicht, egal was sie probieren – typischerweise ist man
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