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@luki: danke :) das mit der Milch versuche ich mal

@MaxiXL: Danke für deine Tipps, aber ich würde ungern von dem Trainingsplan auf ein neuen umsteigen. Der gefällt mir und macht mir persönlich...

Hab grad nachgeschaut war genau der 12. Februar. Ich hab mich damals, hier angemeldet gehabt weil ich Abnehmtipps gegooglet habe :D aber um hier was lesen zu können muss man sich ja anmelden.

Vor...

Erstmal ein danke :)

Ich weiß nicht, ich wollte Beinübungen um Kniebeugen aufbauen und bischen Abwechslung zu WKM haben.



Eigentlich habe ich mir den Plan selber erstellt.

Äh die...

Hey Leute.

Also ich bin 21, wiege 75.3 kg bei einer Größe von 174.

Trainiere seit Mitte Februar.

Ziel: Masseaufbau.

Trainingsplan:
(Kniebeugen 110kg, Bankdrücken 80kg)

Lesen 4tw :). Beilage ist immer was proteinreiches + 2 proteinshakes ich komme ca auf 1.8 g pro koerpergewicht.

Ich hab auch geschrieben ich hab frueher als mit fasten mit dem Ep angefangen.

also ich (21, 174, 81 Startgewicht(nicht Übergewichtig sondern bissal zu viel Fett mit aufgebaut :D), Student habe Semesterferien, zurzeit erledige ich Kurrierdienste in der Nacht, passt perfekt...

ka wie ich das beschreiben soll.

also wenn ich mit beiden händen an der stange bin.
ist das polster so angelegt dass es nicht "runterrollen" kann.

Ich glaub das sieht nur wegen dem Polster so aus als wärs aufm Nacken.

Brennt halt iwann wenn die Langhantel sich in die Haut "reindreht" :D Deswegen Polster..

Tiefer als die erste...

Ah jetzt gehts.

Ich wollte eig. wissen ob ich die Übung richtig ausführe:

http://www.youtube.com/watch?v=QOHKxjLGbf0

4. Satz: Trainingsgewicht 110 kg Maximal 120kg

Also ich trainiere nach dem WKM (23.April bis 29.Juni):
Ziel: Maximalkraft + Fettabbau ( eigentlich Fettabbau, aber da ich ein Anfänger bin kann man beides kombinieren)
Habe mich bei jeder der...

Hab bischen mal Forumdurchforstet aber nicht konkretes über Peak Creatin gefunden.

Die sind ja relativ zu andern Creatinprodukten günstig.

...

Erstmal danke für die Antwort.
Traubenzucker-Frage: Traubenzucker wird doch sehr schnell aufgenommen, also bringt das zb wenn man mit Kniebeugen anfängt und danach zusich nimmt nichts ?
...

Ich weiß, es wurde paarmal schon durchgekaut. Habe mich fast durch jeden Thread durchgearbeitet. Immer was neues gelernt und doch sind bei mir paar Fragen offen :D

(1.74 21 Jahre 75kg - recht...