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So ich habe dann auch mal ne blöde frage... :D
Ich wusste nicht genau wo hin mit der Frage deswegen steht sie hier.
Also ich übe zur zeit ein Pyramidentraining aus. Bei dem ich wenn ich an der...

Was halten die anderen denn hier von?

http://www.ebay.de/itm/CEE-500-Kapseln-BIG-PACK-ANABOLIC-STARKSTES-CREATIN-/170499513270?pt=Sport_Fitness_Fitnessern%C3%A4hrung&hash=item27b2901bb6

soll das ein schlechter Scherz sein mit dem Link?

so, ich habe mich jetzt mal daran gemacht mich über Creatin zu informieren, bin jetzt auch geanz gut voran gekommen. Nur jetzt frage ich mich welches Produkt ich mir denn kaufen soll, die einen sagen...

Hey leute,
Ich mache grade zum ersten mal eine AD, ich will aber nicht abnehmen sonder zunehmen habe von daher einen Kcal überschuss.
Bin grade am Anfang dieser Diät, jetzt musste ich beim...

so jetzt zu meiner blöden frage!
die form von muskeln ist ja genetisch bedingt, das ist mir bewusst. aber man kann ja immer bestimmte bereiche eines muskels mehr beanspruchen als den rest und...

Ich versuche das Thema nochmal auf zu greifen! Mit der vergangenen Zeit hat es sich gezeigt das meine Arme proportional nicht zum Rest meines körpers passen! (Ja zu begin hatte ich etwas anderes...

Wollte damit auch sagen das du am besten nach dem GK Plan erstmal mit nem 2 Splitt anfängst! ;)

1. Ich würde den GK Plan solange machen bis du keine Fortschritte mehr machst!
2. wenn es bei der Frage um den TP geht: Erstmal ist die AUfteilung sehr komisch..
würde da eher auf TE1 Rücken...

Okay, könnte ich dann die hohe Wiederholungszahl auf Latzug verschieben (auch wenn diese Übung viele Muskelgruppen beansprucht) !?

Okay danke für die Tips! Aber warum macht es deiner Meinung nach keinen LH-Rudern 15-20 Wdh?!

Okay, dann heißt das Rückenstrecker durch Good Morning ersetzen!?
mit 15-20 Wdh beim LH-Rudern habe ich es aufgrund dieses Berichtest den ich unter meinen Beitrag gesatzt habe! um die Muskeln anders...

@Manoah:
Ich habe den Ausfallschritt schon durch Kniebeuge ersetzt und beim Kreuzheben dachte ich mir dass der Rückenstrecker reicht!

ok cool, die Frage welche mich am meisten interessiert ist die, ob ich die hohe Wiederholungszahl aufgrund dessen das ich 1 mal die Woche schwimmen gehe bei manchen übungen heruntersetzen kann?!

Hallo liebe Gemeinde,
Ich habe mir es mal erlaubt einen eigenen Trainingsplan zu erstellen!

TE1
Rücken, Schulter
LH-Rudern 3x 15-20 Wdh
Latzug breiter Griff 3x 6-10 Wdh
KH-Frontddrücken 3x...

Ich poste erstmal den Trainingsplan den ich zuvor gemacht habe !

2er Splitt
TE1
Brust, Beine
SBD-KH 3x 6-8 Wdh
Dips 3x 8-12 Wdh
Kniebeuge 4x 4-6 Wdh
Beinprese 2x 8-12 Wdh
Vadenheben sitzend...

Hey Gemeinde,
wie man der Überschrift entnehmen kann will ich zum Kraftsport, nach regelmäßig laufen und schwimmen! Mache zur Zeit einen 2 Splitt der so aussieht!

TE1
Brust, Beine
SBD-KH 6-8...

Hey Leute,
was haltet ihr von einem undulierendem Training?
Ich habe einen Artikel gelesen das man mit undulierendem Training einen wesentlich größeren Erflog erziehlen soll als mit denm üblichen...

ach jetzt sag bloß das zu viel EW nicht schädlich für die Niere ist! das wäre mir jetzt neu, es ist doch wissenschaftlich bewiesen, dass ein zu hoher Konsum von EW dem Körper schädigt!

Hey Leute,
es wird ja empfohlen vor dem Schlafen gehen, langsam verdauliche Proteine zu sich zu nehmen. Optimale EWquellen bieten Magerquark und Hüttenkäse, doch in meinem fall ist das nicht so...

ja genau, aber es hat sich eig. schon erledigt weil es zu viel EW ist, das ich dann zu mir nehmen soll!
Ich mache das jetzt einfach ganz normal,
wenn ich mich da nicht vertute habe ich einen kcal...

Okay kleberson.. hier meine Daten
Ich bin noch 18 Jahre alt, wiege zwischen 86kg und 87kg und bin 1,82m groß!
Trainiere seit ca. einem Jahr, zu begin wog ich 76kg
meinen KFA kenne ich nicht, aber...

Lies dich hier mal ein!
Ansonsten kann ich dir sagen, dass in diesem Forum der WKM-Traingsplan zum anfangen hier hoch angeprisen wird.
Splitten solltest du am besten erst dann wenn du schon mehr...

Ja okay aber ist zu viel Fett denn nicht schädlich für den Körper ?

okay vergesst es !
Bei der Metabolen Diät werden KH ja von Fett getrennt, ich habe gelesen das 3 Stunden genügen. Sprich wenn man zum Frühstück KH Eiweiß zu sich nimmt,kann man 3 std. später Fett...