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hab jetzt in TE2 die Bizeps Iso genommen und die Dips in TE1 aber das speilt keine Rolle oder? Was gibt es gutes für die Waden?

Hey Leute ich mache den normalen WKM Plan jetzt schon seit 4 Monaten.
Ist bis jetzt ganz gut wollte fragen ob ich den ergänzen kann.

Wollte bei TE 1 Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern vorgebeugt,...

ja ich meine WKM :D okay dann lasse ich das mit dem Gürtel.
Danke für die antworten.

Ja die überschrift sagt schon fast alles mache den normalen WKA plan 2-3 mal die woche und möchte wissen ob ich ein Gewichthebergütel brauche beim Ruder oder Kreuzheben? Oder ab welchen Gewicht ich...

Hey leute also ich hab ein paar fragen habe jetzt vor einem Jahr angefangen zu trainieren.
Ein halbes jahr lang ein 2er Split gemacht was nicht so viel gebracht hat.

Deswegen mache ich jetzt den...

:)