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ich gehe erst in der unmittelbaren wettkampfvorbereitung (ca 2 monate vor der EM)
mache 3-1 Wiederh. mit Maximalgewichten. bis dahin versuche ich jede oder jede 2. woche meine 5x5 jeweils um 2,5...

ich habe immer gute erfahrungen mit 5x5 gemacht. jetzt bin ich wieder dabei.
trainiere allerdings zur zeit vorwiegend bankdrücken. (wegen der EM)
ich habe diese woche montag 5x5 mit 100, dann...

nach dem warmmachen (15 min ergometer) 10x60, 8x80, 6x90 danach 5x5 mit 100
beim letztes satz 102,5 in vorbereitung auf nächste woche (5x5 mit 102,5)
will mich auf die RAW EM in Danzig...

das ist ja stark! ich hab 2001 (mit 58) die 180 im training gedrückt, im wettkampf 177,5 ,wog damals 92 kg. dann eine schulterverletzung, später 2006 wieder 170
bei der em in luxemburg (2.platz) nun...

ich trainiere auch 3x die woche bankdrücken in kombi mit kreislauftraining.
glaube dadurch konnte ich mich stetig steigern. mein programm sah immer so aus:
montag u. freitag bis zur maximalgrenze,...

also 3x ungültig, aber sonst entwicklungsfähig:-)

hallo, nein 170 mit einem shirt.aber viel geholfen hat es mir nicht, ca 10 kg, ohne 160. >) >) >) .

ich bin ein alter hase(67) und trainiere seit ich 50 wurde nur so zum spaß bankdrücken. nach 8 jahren also mit 58 konnte ich im training 180 und im besten wettkampf bei der senioren-wm 170 drücken....

ein freundliches hallo aus andalusien, ich konnte das eisen nicht lassen und trainiere wieder regelmäßig. möchte doch noch ein paar jahre zum club der starken männer gehören.:-)