Danke nochmal für deine Hilfe! Nochmal zusammengefasst:
3x die Woche dein Plan mit sinkendem Volumen aber steigendem Gewicht
Solange weitermachen, bis unter Berücksichtigung der perfekten...
Achso was es noch zu erwähnen gibt:
% vom 5RM also werdens in der letzten Woche statt 40 Sätzen auch nur 30, beide aber mit 40 Gesamtreps (its not about sets and reps!)
Bin 18 Jahre jung, 176cm groß und heute morgen waren es auf der Waage 79,2kg. Mein KFA hält sich in Grenzen, die oberste Teilung des Bauchmuskels sieht man.
Hab die letzten 9...
Ergebnis 1 bis 8 von 8
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