Suchen:

Aber 8 Wochen Kraftausdauer sind ok !?!?!? Oder ?
Na ich mach das Kreuzheben mit wenig gewicht, will mír ja nix kaputt machen !!!!

na ich bin eher noch Anfänger. Die 12 Wochen deshalb weil ich der Meinung bin das es mein Körper mehr als nötig hat. Außerdem hab ich noch nie Kraftausdauer gemacht !!!
Findet ihr 12 Wochen zu...

zum Beispiel ????? :winke:

Hallo,

ich möchte ab dem 1 Juli meinen neuen Trainingspaln beginnen.
Es soll ein Kraftausdauerplan werden.
Hier mal paar Angaben zum Plan.

Länge: 12 Wochen
3er Split
Montag:...

hab ich ausgrechnet mit diesem rechner von ironsport. !!!
Also muss ich mir dann soviel KH´s reinknallen bis ich die 4100kcal habe oder wei?

Hauptsache MASSE egal welcher Art. Nee Spaß natürlich.
Mit den Kcal kapier ich irgendwie gar nicht alles.
Man hat ja den Grundbedarf sagen war 2000, dann gibts ja noch irgendein Bedarf der is oh...

Danke für eure vielen Antworten !!
Also mit dem essen, das find ich persönlich auch anstrengend, ich hab ne ziemlich einseitige ernährung ganz ehrlich. Man könnte sagen ich esse jeden Tag das...

also is es ni so notwendig soviel zu fressen, wäre zwar von vorteil bei Masseaufbau aber 3-4 mahlzeiten tuns auch !!!

Danke dir :winke:

Hallo Leute...ich hab mal ne bissel doofe Frage.
Man soll ja nach dem aufstehen alle 2-3 Stunden Essen (incl. 20-30g Eiweiß) und wie lange soll ich das machen?? Bis ich schlafen gehe oder nur bis zu...

also ich komme zwar ni aus Berlin, war aber mal in nem Fitti wo nur solche Geräte waren und ich habe bei diesem Training keinerlei aufbau erzielt. ich fande die geräte waren das letzte(Alt und...