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Art: Beiträge; Benutzer: meddlmax
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Wie lang biste dnen dort? mal ein zwei Wochen Pause würden normal eher Wunder bewirken als auch im Urlaub durch zu ballern
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Yeah benchen läuft langsam wieder. rest brauch noch bissle was
engbank am sonntag 3er mit 97,5
normal bank grade eben 90 6er
Frontsquats ohne alles 90 6er
conv heben 140 3er
Seit 2...
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Geile LEistung, Wolverine... Aber bei der Bösen Musik ja nciht weiter verwunderlich :D :D :D
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Regelmäßig trainieren, alte Form wieder erreichen, besser noch überbieten.
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Wollte mich auch mal wieder zu Worte melden.
Also Ich bin wieder seit einigen Wochen wirklich regelmäßig imTraining, aber jetz erstma ne Weile eher auf bissl Muskelaufbau und gelenkschonendes HT...
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War was faul in der letzten Zeit, aber seit 3 Wochen bin ich wieder so langam im Training....
Gestern mal getestet weil am Sonntag Bezirksmeisterschaften KDK
Bank mit Shirt
110 net runter
120...
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WHAT THE FUCK MONSTER
naja bissi freundlicher könnteste noch drein schauen, sonst bekommen die Leute ja Angst :D
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Es gibt nur ein paar wenige Leute (glaub sogar nur ein einziger) der das Ding auf der höchsten Position geschlossen hat mit 2 Federn... Also keine Bedenken... früher jedenfalls hat man wenn man das...
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Aaaaallllessssss Guuuuute Dicker
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Hahhahahaha genau :D
Naja nächste Woche hab ich noch ferien, dann hab ich wieder Schukle und wieder Zeit hehehhe
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Öhhh joa... halt wochenlang nix gemacht und nix gegessen... das is eigentlich alles...
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Heute war ich mal wieder
Benchen
80/3
90/3 hui das war viel zu schwer
80/3 x8
Trizeps Überkopf
3x10
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Das Lies is echt grauslig.... Aber habt euch doch ganz gut geschlagen...
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Boxsquat bis 130 3er, ging ganz gut. also raw wieder so stark wie früher vor meiner verletzung.
dann 140 und 160 mit anzug ohne träger. nicht runter gekommen... fühlte sich sau schwer an, denke...
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Bench raw pinky on the ring
85/8,7,6 Hach es nervt langsam.. da geht momentan garnix.... und ich hatte schon 90 6er im Eng bankdrücken :/
Reverse Band Press
90/10 100/8,7,7
Reverse Flies...
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Boxsquat, Raw
20/10 x2
60/10
100/10
120/10 x2
Danach bin ich erstma 20 minuten aufm Sofa gesessen, bis ich mich wiieder rühren konnte ohne dass mein Kreislauf aufmuckt... ätzend ey...
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nanannananan böser hara
Boxsquat, raw, no belt, touch n go
115/10 x3
Frontsquat, raw, no belt
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Bench, raw, pinky on the Ring
85/6 x5
Reverse Band Closegrip
80/15, 10,10
LS auf Ball
vorg. seitenheben
3x10-12
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Boxsquats, Raw ohne Gürtel touch n go
20/10 x3
60/10
90/10
110/10 x2
110/8
Bähh mehr war einfach nimemr drin, vor allem vom KReislauf her
Frontbeugen
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Freitag:
Klimmies
Heben 120 4 Sätze 6-10
Rudern 3 Sätze
Heute Schultern
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Bank, raw, pinky on the ring
82,5/10,9,6,6
Schräg mittelbreit
LS aufm Ball (das is derb irgendwie)
Band PUll Apart
3 Sätze LH Curls
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eben Klimmzüge und gehoben 10er mit 115 ohen absetzen
Der Mann mit dem Hammer war nicht weit
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Bank, Raw, schmal
82,5kg/9,7,7,6
mittelbreit Schrägbank
LS aufm Ball
Arme oberer Rücken
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Büähhhhh längstes Train seit ner halben ewigkeit... aber langsam komtm der Biss wieder, dne ich doch etwas verloren hatte....
Aber Der Mann mit dem Hammer war immer nicht weit heheheh
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