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Isos für die Schultern bringen einem Anfänger nichts. Das kannst du dann machen, wenn du dich schon im fortgeschritten Stadium befindest und es daran geht die Feinheiten herauszuarbeiten. Aber Masse...

Kann man den WKM- Plan auch als 3er splt anwenden? Ich stelle mir das so vor:

Montag: TE 1
Mittwoch: TE 2
Freitag: TE 1

Montag: TE 2
Mittwoch: TE 1
Freitag: TE 2

Mein Studio befindet sich im 1. Stock. Wenn ich nach dem Beintraining ohne Probleme die Treppe herunterlaufen kann, dann habe ich was falsch gemacht. Immer schön den A.rsch rausstrecken beim KH, dann...

Kreuzheben gehört in TE 3. Denn der Rückenstrecker wird bei den Kneibeugen sowieso schon mitbelastet und außerdem trainiert man ja auch den Beinbizeps beim KH. Wer mehr wert auf Regeneration der...

Hallo Gemeinde!

Ich habe im März letzten Jahres einen neuen Vertrag mit dem Studio meines Vertrauens abgeschlossen. Mit darin enthalten ist eine Trainerpauschale von EUR 15,00 im Quartal. So weit...

Wenn man ein HIT macht, sollte man nicht länger als 45 Min trainieren. Also fällt Cardio an Trainingstagen flach.

Gerade wegen der Regeneration sollte man das Cardiotraining nicht zu sehr...

Ich schaffe es ohne Kotzen, aber fertig bin ich trotzdem. Ich fühle mich aber gut, egal wie erschöpft ich bin. Meine Stimmung ist sogar leicht euphorisch. Was mir auch auffällt ist, dass mein Hunger...

Das ist furchtbar bitter, dass Markus Rühl nicht mehr in Form gekommen ist. Er hatte sich bestimmt auch mehr erhofft. Auf der anderen Seite ist es unglaublich, geradezu außerirdisch, was mit Dennis...

Dennis Wolf sieht klasse aus. Das Video hat leider keine so gute Qualität, daher kann man die Details nicht so gut erkennen. Aber er wirkt so schon sehr ästhetisch. Der Schulter- /Nackenbereich...

Brust: 16 Sätze
Rücken: 16 Sätze
Trizeps: 16 Sätze
Bizeps: 12- 15 Sätze (was der Muskel so hergibt)
Schulter+ Nacken: 28 Sätze
Oberschenkel: 20 Sätze
Waden: 8 Sätze

Bei den großen...

Auf jeden Fall mehr essen. Unter 3000 kcal geht gar nix. An Trainingstagen müssen es 3500 kcal sein. Was isst du denn sonst so? Greif auch ruhig mal zu Fast Food, denn schnelle Kohlenhydrate fördern...

3/4 Hose möglichst weit mit Gummizug dazu alte ausgeleierte T- Shirts. Entweder trage ich Nike AirMax, wenn ich Cardio oder Oberkörper mache oder Basketballstiefel zum Kreuzheben und Beintraining.
...

Habe seit einiger Zeit French Press im TP. Beim letzten Mal wurde ich im Studio von meinem Trainer darauf hingewiesen, dass ich doch die Ellenbogen enger beieinander halten solle. Ich achte schon...

Wenn man die Magie des BB noch nicht kennen gelernt hat dann kan man da nichts mit anfangen. Ich war auch so, bis mich der Virus selbst befallen hat. Dachte mir, ach was sind das bloß für...

Zahle hier in DU 37,- EUR inkl. Getränkeabo und Massage. Dazu 15,- EUR Trainerpauschale. Über diese Trainerpauschale ärgere ich mich. Aber mir gefällt es ganz gut. Die Hauptsache ist, dass ich in...

Sehr hilfreicher Beitrag von Milkbeard. Vielen Dank.

Man sollte BD nicht alleine trainieren, das habe ich auch schon festgestellt. Denn es hilft einem schon wenn jemand dahinter steht und man bis zum Limit pushen kann. Alles Andere ist meiner Meinung...

Da ich alleine trainiere und dann meistens niemanden zum abstützen habe ist die Multipresse sicherer. Sonst kann man im Falle des MV, was man ja erreichen sollte, schonmal in Schwierigkeiten geraten.

In dem Studio, das ich besuche gibt es auch ein entsprechndes Verbot, allerdings gibt es dazu auch die Möglichkeit eine Getränkeabos für 0,99 EUR in der Woche mit dem man so viel trinken darf wie man...

Probier mal Jeans von Tommy Hilfiger, die sind an den Oberschenkeln schön weit.

Ich habe am Sonntag wieder meinen Training aufgenommen und wollte eigentlich genau so verfahren wie vor der Pause, d. h. 3er Split am 1. Tag Brust Trizeps etc. Ich musste wohl ein wenig Lehrgeld...

Danke für eure Hilfe. Dann kann ich ja beruhigt auf die ***** hauen :)

Im Moment bin ich zur Eingewöhnung noch mit meinem Ganzkörperprogramm beschäftigt. Bald möchte ich mit einem dreier split beginnen, bin mir aber nicht sicher, welche Muskelbereiche ich an den...

Für Leute, die nicht stoffen bzw. dies auch nicht vorhaben für die dürfte Sly als gutes Vorbild herhalten können. Wer in dem hohen Alter noch so gut aussieht, der hat sich eine gehörige Portion...

Ist zwar von den Bildern her schwer einzuschätzen, aber Markus Rühl scheint eine gute Figur zu machen. Ich bin mir sicher, dass unser lieb gewonnenes Monster eine Top 6 platzierung schaffen kann.