Suchen:

Beine werden auch trainiert, dafür auch ein Beintag ;)

Vllt kommen noch Bilder :)

Charly : Wieso, schau ich aus wie so ein möchtegern 60 Kilo Türke oder was ?

Chris : Ist es nich, will blos den Laden von Freunden unterstützen, kannst ja mal reinschaun, Bizeps Store heißt der,...

Mal zur Gaudi ein Schnappschuss ;)

Mein Freund mit 17 rechts und ich mit 16 links, trainiere richtig seit 9 Monaten :evil:
...

Genau das hatte ich die letzten 2 Wochen auch

Husten und Schnupfen...ich trainiere trotzdem und dann dauert es halt immer länger bis ich wieder gesund bin, zieht sich halt etwas aber geht...

Ich glaub sowas gibt es gar nicht :gruebel:

Du kannst es einfach selbst machen in dem du Haferflcoken nimmst mit Milch und dazu Protein und Kolenhydrat Pulver reinhaust :professor:

Meine Schmerzen sind jetzt nach einem langen Schlaf verschwunden..

Die kamen nicht beim Training sondern am Nachmittag danach, plötzlicherweise :motz:

Hab gestern wie gewöhnlich trotzdem...

Hab das problem seit heute Mittag auch auf einmal..

Was kann man da machen :axt:

Hey

Ich bin auch 16 trainiere gut ein Jahr und hab seit Dienstag meine erste Kreatin Kur angefangen..

Bin gespannt obs was bringt..nur 5 Liter am Tag zu trinken is schon krass :D

Auch genau mein Plan eigentlich ;)

Der ist gut, hab auch schon Vortschritte damit gemacht..bleib drann !

TAG 3 = Brust + Bauch + Rücken

Ist das nicht bisschen viel Brust und Rücken an einem tag dazu noch Bauch ?

Schau dir mal die Beispiel 3-Splits an und dann siehste das mit Brust / vorderer...

Also ich mache es seit kurzer Zeit so

Auf nüchterem Magen gleich nach dem Aufstehen danach BCAAs 30 ml dann duschen und dann Whey Shake und Haferflocken ;)

Hab gute erfolge nach kurzer Zeit...

Danke für die wo so gute Antworten geschrieben haben:respekt:

Und obwohl ich mich schon seit Monaten hier eingelesen habe hab ich nichts daraus schließen können ob es jetzt gut ist oder nicht !!!...

Diesen Thread kann man löschen hab mich jetzt gut umgehört im Studio und bei guten Leuten ( damit meine ich die Ahnung haben zB einer kommt jetzt vllt in's Allstars Team ) und habe das jetzt gerafft...

Danke für deinen Beitrag, sehr nett ;)

Davor hatte ich nen Plan wo ich Brust Trizeps, Rücken Bizeps trainiert habe..aber habe gemerkt es funktioniert nicht wirklich deshalb habe ich umgestellt und...

Soll ich jetzt so weiter machen oder nach jeder Trainingseinheit ein Regenrations Tag machen ??

Ist ja egal..nur meine Frage ist ob ein Ruhetag nötig ist da finde ich in den Stickys auch nichts sonst würde ich nicht diesen Fred aufmachen :zunge:

Habe ihn jetzt so umgestellt, dass ich einen Tag für Beine habe ;)

Vielleicht ist es so auch besser für die Regeneration ? :sorg:

1 TE

Brust Bizeps

2 TE

Alles Alles Gute Zum Geburtstag :)

Bist der lustigste und sympatischste Bodybuilder den ich kenne ;)

Gruß aus München ;)

:)) :)) :)) :)) :)) :)) :kopfwand:

Mein Plan schaut jetzt so aus :

Brust / Bizeps ( Bauch )

Rücken / Trizeps / Beine

Schultern / Nacken ( Bauch )

Könnte es nicht sein wenn ich wirklich nie einen Ruhetag mache, dass es...

Gehirn einschalten..?

Meintest du, dass mein Trainingsplan dann dafür falsch ist, wenn ich jeden Tag gehe ?

Hallo,

Ich bin 16 Jahre alt bin 1,80 groß und wiege 88 Kilo, KFA weiß ich leider nicht.

Gehe seit 2 Jahren trainieren das erste Jahr davon kann man aber nicht zählen :sorg:

Gehe jeden Tag...

Ich benutze diese Zirkel überhaupt nicht..ist ja klar ;)

Aber finde es gut für Leute wie meinen Vater.
Der ist 50 und geht 2 mal die Woche in's Stuido fährt dort Fahrrad und macht diesen Zirkel...

Hey

Ich trainiere jetzt seit 1 1/2 Jahren.
Ich habe mit 75 Kilo angefangen und bin auf 94 Kilo gekommen.
Darunter aber auch Fett, das ich nun los haben will.
Ich bin früher nie gelaufen und...