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Habe keine, sorry...

Ja, das war aber auch schon meine 2. OP an der Schulter. Wurde mit 16 Jahren an der Linken operiert, hatte 5 Jahre Kung Fu gemacht, und beim Flick Flack ist mir dann die Schulter ausgekugelt.
Bei...

Dann braucht das eben ein paar min. länger, auf jedenfall kann ich es so besser dosieren.

Ich merke Frontdrücken komischer weise nur in den vorderen.
Ein Interessanter Plan. Wie sehen deine Fortschritte mit diesem Plan aus? (Kraftwerte Steigerung?)

Warum sind bcaa's eine spielerei für Fortgeschrittene? und warum Bcaa's nur in Pulver, was glaubst du denn was in den Kapseln drin ist, Flüssigkeit???, nein Pulver....

Nein ich gehe für ein Trizepstraining nicht extra ins Gym, habe auf dem Dachboden alle Sachen die ich für ein kompl. training brauche, bin aber noch zusätzlich im Studio angemeldet.

Ist mir klar...

Hier mein Trainingsplan. ( 4er Split)



Trainingsplan: Wechsel alle 2 Monate zwischen einem 3 er und einem 4er Split.

Mo: Brust, vordere sch.

Bankdrücken, Schrägbankdrücken (positiv),...

Moin,

Mach dann auch mal ein.


Alter: 30
Gewicht: ca. 91 kg
Grösse: 1,88m

Bcaa's und Proteine sind nie verkehrt, ich nehme zusätzlich noch Glutamin.
Zu Creatin kann ich nur sagen das dich das bestimmt weiter bringt, aber wenn du gerade erst mit dem training anfängst,...

Ich würde an deiner Stelle bei den Übungen vielleicht die Wiederholungszahl oder die Satzzahl verändern. Einfach mehr Kilos rauflegen.
Aber so grosse sorgen solltest du dir nicht machen, solange du...

Moin,
wäre auch mein Rat gewesen ....

Hallo,

Mein Name ist Antoine (m), komme aus dem Norden, und habe vor ca. 3,5 Monaten wieder angefangen zu trainieren.
Hatte vor ca. 10 Jahren angefangen, Kraft3Kampf zu trainieren, war aber im...