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Kannste dein Rezept mal erklären? Also nimmste rohe Kartoffel, Eier usw. und dann einfach ab in die Mikro :ratlos:

Top Form :respekt:

Trainingsplan würde mich auch interessieren...

Waden mach ich eh immer, das schreib ich nicht extra hin. Aber Überzüge sind eine gute Idee!

ach so, eine Alternative wollte ich ja selber noch vorschlagen:

MI:
Kurzhantel Schrägbankdrücken
T-Bar-Rudern
Beinpresse
Beinbizeps

Hallo Leute,

ich trainiere aus beruflichen Gründen an verschiedenen Orten. Aus diesem Grund kann ich nur freitags beugen. Nun möchte ich aber weiterhin nach WKM trainieren und dachte mir, dass ich...

So meinte ich das! Wenn ihr das auch so seht, dann passt das!

Gruß
Zocco

Prima, danke dir! Dann werd ich einfach bis zur Waagerechten beugen, bis dahin ist alles stabil:daumen:

Hallo Leute!

Wie rechnet ihr den Kaloriengehalt von gebratenem Hackfleisch in eurem EP? Nehmt ihr die Rohwerte? Wenn ich beispielsweise Hackfleischküchle (Frikadellen) mache, dann brät da doch...

Kleiner Nachtrag:

http://www.youtube.com/watch?v=dbxxs1PErLQ

Bis zur Waagerechten sieht das bei mir genauso aus (Frau hat kritisch geprüft :-) )
Reicht diese Tiefe aus?

Gruß
Zocco

Hallo WKM,

kleine Frage zu den Kniebeugen.

Derzeit beuge ich so (Video hab ich keins):
Ich baue Körperspannung auf, senke die Hüfte nach hinten/unten ab und beuge bis meine Oberschenkel...

Hab gegoogelt wie ein Weltmeister nach Richtlinien oder Regelwerken. Nur leider nichts gefunden. Aber du hast es ja geschafft und dafür gibts ein dickes Dankeschön! :ohmeister: :ohmeister:...

Hallo Leute!

In meinem Studio haben die 20er Scheiben einen geringeren Durchmesser, als die 20kg Olympiascheiben. Heißt im Klartext, ich muss die Stange beim Heben 15-16 cm über´m Boden anheben....

Mittlerweile sind´s vier! :D

Da erkenn ich mich wieder! Esse meinen Quark (250g) eigentlich fast immer 30 min vor´m Schlafen. Hast du evtl. den Link zur Studie, das interessiert mich!

Gruß
Zocco

Hmm... Kann da noch jemand was dazu sagen? Das wäre nämlich sehr ärgerlich, da ich letzte Woche ein Kilo davon bei Body-Attack bestellt habe. Und für mich war ausschlaggebend, dass Creapure da drin...

Scheint so, als wolle sich Krusch nicht weiter dazu äußern... Schade eigentlich, von einem Mod hätte ich ein paar Zeilen mehr erwartet :ratlos:

@ Grammo

Ich möchte das mit den 4g/kg gerne mal probieren. Derzeit wiege ich 85kg, das wären dann 340g/Tag. Auf wieviele Mahlzeiten sollte ich die Menge sinnvollerweise aufteilen?

Word!

Grüße
Zocco

Hallo Krusch Lee!

Ich habe mir gestern Deinen youtube-channel mal betrachtet und war schwer beeindruck :respekt:

Nun wollte ich mal fragen, ob Du ein bisschen was zu Deinem Trainingsplan,...

Freut mich :-)

vielleicht ist das was für dich:
http://www.youtube.com/watch?v=9XaCCCRKy6g

Also...
Ca. 1 Woche nach Zahlung ist mein Whey Fusion jetzt angekommen. Geschmack (Vanille) und Löslichkeit top, somit 10/10 P. :daumen:

Hallo zusammen.

Wollte fragen, ob jemand ein gutes (weil erprobtes!) Flapjack-Rezept posten könnte. Ich würde gerne welche backen und nach dem Training zum post-workout-shake verzehren.