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Ich hatte heute einen Termin im Fitnessstudio um mir mal die korrekte Ausführung von Kniebeugen und Kreuzheben zeigen zu lassen.
Dort angekommen zeigt mir der Typ erst mal den ganzen Bereich,...

Mein Ernährungsplan:

11.00 Uhr: - 2 Brötchen mit Schinken und Käse
- Orangensaft

14.00 Uhr: - Essen in der Mensa (je nach dem was es halt so gibt, meistens Pasta)

17.00...

Na ich werds glaub ich nochmal probieren... grad gelesen, dass man höchstens 6 Wiederholungen machen soll, war vielleicht letztens zu viel....ansonsten gibs halt wieder Reizstrom :sorg:

Hallo Leute, ich mache den Plan jetzt schon seit ein Paar Monaten, wie er hier beschrieben ist, bis auf das Kreuzheben...
nach dem letzten Kreuzheben bekam ich zuhause einen stechenden Schmerz in...