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Danke PhilippAlex :D

- Waden hatte ich vergessen mit einzutragen, habe ich ergänzt.
- Negativ Bankdrücken, weil ich was suche was den unteren Teil der Brust besser trifft (auch damit die Brust...

Hallo Pumper :winke:
Was haltet ihr von meinem Trainingsplan mit einer eingebauten Cardioeinheit? Ich brauche diese Cardioeinheit, um
meine Ausdauer zu steigern (zukünftiger Beruf).

Folgendes...

Ok, das sind aber 2800 und nicht 3800 :p
Denke auch, dass du jetzt in der Phase bist, in der du für eine weitere Gewichtszunahme höher mit den Kalorien gehen musst.
Ich würd dir empfehlen, auf...

Kurze Rechnung:
90g x 4 = 360kcal, 300g x 4 = 1200kcal
3800kcal - 1560kcal = 2240kcal (248g Fett)

Also vorausgegangen deine angegebenen Werte entsprechen der Wahrheit (90g Protein, 300g Carbs)...