Suchen:

Dem Punkt ''Heimtraining'' kann ich nicht so ganz zustimmen.
Dem TE geht es offentlich um einen muskulöseren Aufbau, ein athletischer Körper reicht denke ich, da ist das BB wohl zu hoch gegriffen....

Das Defizit liegt eigentlich gleichmäßig bei 500 kcal, mal weniger, mal mehr (5% Abweichungen).
Von der Kraft her? Hmm .. schwierig, zu Beginn war das noch ungewöhnlich, aber seit ein paar Wochen...

So, ein kleines Update von mir:

Nach 1 Monat habe ich nun 7.4 kg verloren.
Das Training tut mir gut, die Ernährung ist einfach nur spitze und auch sonst habe ich das Gefühl, dass ich leicht...

Sorry für das Off-Topic, aber beide Produkte werden doch schon deutlich günstig angeboten!
2kg Creatin Mono für 25€ und ein 1kg Creapure für 23€?
Was würdet IHR denn nehmen?
Mein bisheriges...

vanda_man:Juni 2013
Produktpräferenz: Creatin, Aminosäure, BCAA, sonst. Booster, Whey/Casein (hauptsächlich Geschmack), ansonsten low carb

Jap, die 50g werden dann mitgegessen (jedenfalls bleibt nichts vom Fett in der Pfanne übrig).
Danke für den Tipp mit den Pfannkuchen/Pancakes, gestern hab ich welche gemacht und die waren...

Ich hätte noch eine Frage bezüglich Mandelmehl vs. gemahlene Mandeln (die Diskussion gabs schon häufiger, auch in anderen Foren):
Wären die gemahlenen Mandeln nicht aufgrund des höheren Kalorien und...

Hab das Video von Flying Uwe bezüglich den Pancakes und der Pizza gesehen, werde das mal machen :)

Da diese 13.5g KH pro Stück aufweisen, bevorzugt an Refeed-Tagen.
Falls der Morgen mal schnell gehen muss, wäre 1x (!) Pancake als Frühstück denke ich mal nicht verkehrt, solange ich die restlichen...

Alles klar, vielen Dank schon mal!
Ich werde in den nächsten Tagen einen ketogenen (zumindest angelehnt) EP erstellen und würde dann gerne wissen, wie er von euch aufgenommen wird.
Denke, dafür...

Dann hat die Pyramide (65, 30, 5) gestimmt, klasse!

Supplements kann ich doch einnehmen? Zwei Shakes sind bei mir zusammen 72g Eiweiß, was doch einen großen Teil ausmacht.
Aus Komfortgründen...

Um die wesentlichen Punkte zusammenzufassen:
Laut dem Rechner müsste ich täglich 2265 kcal, 40g KH, 191g Eiweiß und max. 149g Fett (mind. 93) zu mir nehmen.
300-800 kcal gehen oben drauf wegen dem...

Danke für deine Antwort!
Man hält sich leider gerne an Richtlinien, damit man bessere Ziele hat (ein Weltsprinter orientiert sich schließlich auch an dem Weltrekord und versucht, möglichst nah...

Hätte ich, das stimmt.
Bevor ich aber komplett auf meinen Körper sche**e und keine Energie für Schule und Sport mehr habe, habe ich mich für meinen Weg entschieden.
Genug Power für Schule und...

Was meinst du damit genau?
Ich hatte die radikale Diät gehabt und was war mein Ziel? In 2 Wochen möglichst viel abnehmen, um für die Abifeier gewappnet zu sein.
8kg runter, habe ich das Ziel...

Fängst schon wieder an?
Den Grips habe ich, sonst hätte ich das mit den Chips, Schokolade, etc. nicht gebracht.
Im Nachhinein kann ich auch immer meinen ''Das habe ich so gemeint''.
A sagen und...

Natürlich geht es einfacher. Ich bin aber ein Mensch, der viel von Effektivität und Optimum hält.
Wenn ich so viel Gewicht über habe, dann liegt es daran, dass ich esse, was mir schmeckt und was...

Und genau das meinte ich auch, darum habe ich mich schnell von den 1kg/Woche verabschiedet.
Ich will Muskelmasse so weit es geht erhalten und aufbauen, Fettmasse aufbauen - nicht einfach mal so...

Mein Ziel war es mind, 1kg pro Woche Verlust zu erzielen und den Fettabbau zu fördern bzw. zu optimieren.
Leider musste ich feststellen, dass es nach vielen Meinungen aus gesundheitlicher Sicht...

Was wäre denn deiner Meinung nach besser angebracht?
Ich finde es gerade wichtig, sich mit der Theorie zu beschäftigen, um die ganzen Zyklen und Vorgänge zu verstehen, evtl. Nebenwirkungen, Risiken...

Wissen ist nicht mit Erfahrung gleichzusetzen, positive Erfahrungen habe ich bereits gemacht.


Ich habe den verlinkten Guide gelesen, sind sehr interessante Sachen und Fakten dabei!
Aufgefallen...

Hier ist der Link: http://www.sportnahrung-engel.de/shop_content.php/coID/288/content/Eiweiss-Diaet---Turbo-Fettabbau-ohne-Kohlenhydrate

Der einzige Unterschied ist, dass ich eben die...

Welches Defizit wäre suboptimaler? Hohes Kaloriendefizit oder der Fett- und KH-Defizit?
Es ist halt so, dass ich nach dem Essen satt bin, dieses Hungergefühl kommt dann abends immer (liegt dann...

Meinst du, es wirkt absolut nicht (kein Fettabbau, nur Muskelverlust, gesundheitliche Risiken) oder findest du den Weg zum Ziel bedenklich?
Ich habe das ja schon einmal durchgezogen (allerdings...

Was meinst du denn genau?
Ich habe heute einen nährwertreicheren Tag gehabt, sodass ich auf ein Defizit von 1000 kcal komme.
Zudem 56g Kohlenhydrate, 190g Eiweiß und 90g Fett.
Mein Ziel bleibt ja...