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Der Erfolg stellt sich bei dieser Sportart mit den Jahren ein.

Faktoren für fehlende Muskelmasse kann es einige geben - falsches Training, zu viel Training, fehlende Regeneration, fehlende...

Solche Sauereien wie in deinem Topic gehören nicht hier her :professor:

Sollte solch eine Umstellung nicht den gewünschten Erfolg bringen, kannst du auch mal die Zusammensetzung der einzelnen Muskelgruppen ändern. Jeder springt da auf eine andere Kombination besser an.

Warum liegt da so ein kleiner Bär auf dem Boden ?

Beine sehen doch ganz ok aus

Du steigst hier auch recht schnell zum neuen Volldepp auf :professor:

Aus dir wird nie etwas. Du wirst immer ein Versager bleiben und auch mit dem Training im Sommer nächsten Jahres wieder aufhören...


Bizepstraining.... ha :sorg:

Ich würde dir ebenfalls zu einem GK Plan oder max. 2er Split raten. Als Anfänger ist das einfach das Beste. Aber das muss jeder für sich entscheiden und auch rausfinden. Dein Körper wirde dir schon...

Das Angebot kann bei mir nicht angezeigt werden :professor:

In der Reha wird also eine Übung wie Nackendrücken vorgeschlagen :sorg:

1. Weiter nach vorne Beugen, gerade wenn du noch mit solch geringen Gewichten arbeitest, dürfte das möglich sein.
2. Weniger Gewicht und viel mehr Wiederholungen. Mach ruhig mind. 10 bis max. 15...

Noch mehr Bizepsübungen in den Plan einbauen :professor:

Schau doch mal in dieser Rubrik unter "Beispielspläne" nach. Dort solltest du einen geeigneten 2er oder 3er Split für dich finden.

Arzt konsultieren und nicht im Internet nachfragen :professor:

Du Toyboy hast leider immernoch nicht verstanden, dass du den Part des Redens übernehmen darfst, Knallen tun sie andere :professor:

jetzt musste ich selbst lachen :)

Ich meine natürlich 750 ml :-)

:rofl: :))

:sorg:

38,5

Nachdem ich gestern diesen Thread gelesen habe, hat mich die Lust gepackt mir auch mal einen Shake zu machen:

750 Liter Vollmilch
2 Esslöffel Nutella
halbe tafel Schoki in kleine Stücke...

Zu viel Text. Worum gehts :ratlos:

In diesem Forum wird sowieso ausschließlich wkm gehuldigt. Kannst dir die Frage deshalb eig. sparen :professor:

So wie ich das sehe, solltest du deinen Trainingsplan grundlegend überarbeiten. Als Anfänger 2 mal die Woche 4 verschiedene Schulterübungen ... :sorg:

36,5 cm

no homo :sorg:

Hör doch auf hier solch einen unsinnigen und falschen Kram zu posten. :sorg:

Wenn der Kollege im Monat 1,5 Kilo zunimmt, dann geht das klar. Davon ist der größere Teil jedoch Fett und Wasser....

Wen will du denn hier noch alles als Bullen betiteln #popcorn

Zeig mal lieber wieder neue Bilder von dir, Dickerchen :professor:

Wer im Glashaus sitzt, fällt selbst hinein. :professor: