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Das mit der Periodisierung ist ein interessanter Aspekt, so hatte ich das noch gar nicht gesehen.

@chris: Ich stelle die SB nun immer auf jeweils zwei 10er Scheiben und so habe ich einen Abstand von ca. 3-4 cm, passt jetzt wunderbar.

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Ich hatte vor ca. einem Monat die...

Ja, fand ich auch erst zu weit entfernt. Aber das Raster der Ablagen im Rack ist recht grob, das Verstellen der SB-Neigung brachte mich auch nicht weiter. Habe die SB dann auf zwei 10er...

So, wollte noch von der Anwendung Eurer Tipps für das SBD berichten ...

- Volumen der Aufwärmsätze reduziert
- ca. 8 cm Abstand zwischen Hantel und Brust gelassen
- Schulterblätter zusammen und...

PITT ist für mich ein Hypertrophie-Trainingssystem und genau das Ziel steht bei mir im Vordergrund.
Bei den Aufwärmsätzen mit höherem Gewicht führe ich wirklich nur ein bis zwei Wiederholungen aus...

Ich empfinde den Arbeitssatz als sehr intensiv, aber vielleicht würden auch noch 5 kg mehr gehen. Aber so wie ich Euch verstehe, ist das Gewicht im Arbeitssatz hoch genug gewählt, im Verhältnis zu...

Den 1RM oder die Gewichtsbelastung im Arbeitssatz?
Ich wollte herausfinden, ob ich das Gewicht im Arbeitssatz gegenüber dem 1RM hoch genug gewählt habe oder ob ich mich noch mehr fordern muss, um...

Nein, davor ... der letzte "Aufwärmsatz".

Ich habe auch beim Basistrainingstag 2 das Volumen der Aufwärmsätze reduziert und konnte so das KH im Arbeitssatz erstmals mit 110 kg durchführen:

KH 110.0 kg x20 (8-2-2-2-1-1-1-1-1-1)

Vorher:...

Moin,

ich Trottel hatte einmal "negativ" mit "positiv" verwechselt, aber Ihr habt mich trotzdem richtig verstanden :d_up:


@^chris:
1. bis 4. verstanden und werde das weiter optimieren!...

Hallo,

ich möchte Euch nun gern von meinem Samstagtraining berichten, bei dem ich die Gewichtsbelastung und das Volumen der Aufwärmsätze angepasst hatte. Bei meiner "Problemübung" ging das zwar...

Wow, ich danke Euch für diese schnellen Reaktionen, Klasse!

@^chris
Ich hatte es vermutet, dass ich zu viel Pulver beim Aufwärmen verschieße...
Ich werde heute mal 65 oder 70 kg für den...

Hallo "PITT-Forcer",

ich habe vor 5 Monaten (nach 23 Jahren Volumentraining) mein Workout hauptsächlich auf PITT-Force umgestellt. Ich arbeite zweimal wöchentlich den Basisplan ab, der dritte...