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Hab Omega-3-Kapseln von myprotein, die ich im Kühlschrank lager. Sind bis 2015 haltbar.
Es haben sich Blasen in den Kapseln gebildet. Ist das normal?

@a96s
Wachs in Eigenanwendung geht bei mir auch gar nicht wegen Hautirritationen, beim Kosmetiker is' das hingegen kein Problem. Rücken und Brust kann ich dir aber (zum Glück) nichts zu sagen, weiß...

Für Magerquark:
http://www.bodybuilding-depot.de/shop/Flavour+System/S.U.+Royal+Flavour

3gr auf 300gr Quark mit etwas Wasser...Gibt für mich, neben frischen Beeren in Quark, nichts Besseres.

Guter Username :D!

Würde dir eher empfehlen, dich auf 3 Sätze mit 12 Wiederholungen hochzuarbeiten, erst dann Gewicht hinzunehmen. Hier auch mit Cluster.
Bsp.:
1. Satz 7+1 Wdh
2. Satz 5+2+1 Wdh...

Wenn man's nicht durch Spiegel oder Video kontrolliert, vera.rscht einen das Gefühl schnell; vorallem, wenn man noch nicht so lange dabei is.
War dabei auch anfangs zu hoch. Hab dann angefangen, die...

Auskurieren und fit ins neue Jahr starten, auf die eine Einheit kommts nicht an. Tut der Motivation und dem Körper vllt ganz gut >). Guten Rutsch, lasses krachen.

Geh ruhig direkt zum Arzt. Bringt nichts, wenne die ganze Zeit selbst an deinen Problemen rummachst oder um den Schmerz rum trainierst. Was anderes sind chronische Sachen, die sich nicht verbessern,...

Ah, ärgerlich...sonst hätten wir mal zusammen trainieren können.

Je nach Körpergewicht finde ich 50kg BD schon echt stark. Weiß ich, weil hab ich vor der OP selbst gedrückt.

Wo komms du her?

Ruhig mit nem Besenstiel den Bewegungsablauf trainieren.

Die Farbe is' noch Iod, durfte erst heute kurz den Verband abnehmen. Nun erstrahlt der Fuß in einem zarten Blau.
Vielen Dank für die Genesungswünsche :).

Unglaublich, wie schnell der Körper abbaut. Die ersten drei Tage nach der OP waren übel, mittlerweile isses nur noch 'n komisches Gefühl. An Laufen mit dem Spezialschuh is' noch nicht zu denken.
...

Sport sollte zu keiner Zeit das Wichtigste im Leben sein.
Wünsche dir alles Gute.

- Schulter: Wenn's dich nicht behindert und nicht schmerzt, lass se knacken. Würde es aber, wenn's schon länger da is', trotzdem von nem Arzt begutachten lassen.
- Steiger bis 12, dann kannste über...

Training von 14.12.-17.12. - MAX-Versuche


Am 13.12. habe ich nur rumgelegen und abends gearbeitet.

14.12. - Kniebeugen low bar
20x 20kg
15x 30kg
5x 50kg
2x 65kg

Nein, nicht an Geräten trainieren.

Du wirst mit Sicherheit 20kg (=Gewicht Hantelstange) Bankdrücken machen können. Wenn nicht, nimm dir ne leichtere Langhantel und trainiere damit.
Negative...

Mh...behindert das? Is' wahrscheinlich Geschmackssache :).

Jawoll, dann noch zähnegerecht zwozwo-netto :D.

Runde Sohle?
Und wieso bist du dauernd on, musse nicht malochen oder Uni :D?

Die meisten trainieren doch in Laufschuhen? Wenn die nicht gerade 1000x gedämpft und mit hoher Ferse oder was auch immer sind, geht das echt klar. Als ich die erste Zeit in Chucks trainiert hab, war...

Bei Männern, die gerade gestartet sind mitm Kraftsport, sagt man "1kg pro Monat", was aber auch nicht in Stein gemeißelt ist.
Puh...das is echt schwierig...In meinem ersten JAHR, in dem ich...

Bis zum Sommer einfach schwer und ordentlich trainieren und futtern, dann sieht man unter Garantie ne große Veränderung, nicht nur anne Arme.
Fragen wie "hab ich dann 'n Sixpack?" oder "wie lange...

Durch die Muskelkontraktion wird das Fett in den Muskel gezogen, sodass 1.) die Fettschicht weniger wird und 2.) der Muskel vergrößert wird. Absolut nachvollziehbar...
;)

In meinem Log (Unterforum "Trainingstagebücher") sind n paar Freeletics-workouts drin, mache ich regelmäßig.

Klar is das möglich. Is wie bei allen anderen Muskeln: Wenn wenig fett drüber und/oder gut trainiert, dann sichtbar

Hi!
Hast dir auf jeden Fall schonmal n schönen Sport ausgesucht, der dir viel zurückgeben wird.
Warum willst du Creatin nehmen, wenn du erst relativ kurz dabei bist?
Möchtest du unbedingt Kapseln...