Suchen:

dips :professor:

wie kannst du nur nachts noch schlafen:nein:

[QUOTE=DaybyDay]Pull-Arme-Push

3 mal 8-12 Nacken-Ziehen steh. Langhantel
3 mal 8-12 Bizeps Curl sitzend auf Gerät
2 mal 12-15 Bizeps Curl mit engen Griff
2 mal 8-10 Vorwärtsheben
3 mal 8-12...

ist aber echt so, dass fast alle leute mit denen ich über das thema training gesprochen habe, nur blödsinn denken und sich nichts einreden lassen wollen!

habs mittlerweile aufgegeben leuten klar...

fliegende kannst ruhig weglassen
mach einfach einen satz bd mehr und fertig
dips kannst du eigtl auch mit 2 stühlen machen, ist aber sicher nicht so stabil...:professor:

daher einfach immer bd...

face pulls würd ich auch drinnen lassen! is ne gute übung, auch für die rotatoren!

10 zeichen

klingt logischT:

2 fragen:

kann man die 3 druckübungen auch Dips, BD und MP auch einfach abwechselnd machen?

Frontbeugen anstatt Kniebeugen geht schon in ordnung oder?

also zusammengefasst trainier ich...

2 fragen:

kann man die 3 druckübungen auch Dips, BD und MP auch einfach abwechselnd machen?

Frontbeugen anstatt Kniebeugen geht schon in ordnung oder?

also zusammengefasst trainier ich...

am besten liest du dich mal ein:sorg:

bissl viel, aber kannst eigtl so machen

ich find den plan lustig#popcorn

warum machste bei KB so viele wiederholungen?

sehr schlechte aufteilung + plan...

beine und rücken in einer te? dat is nich gut!!

schon mal an push/pull gedacht?

zb

te1
kb

noch ne frage:

beim kreuzheben ist doch besser nicht mehr als 6-7 WH am Stück zu absolvieren oder?

sonst leidet ja die ausführung darunter..!

ist es da also besser zb 4x6 zu machen?

was haltet ihr davon?

gespräch aus nem anderen forum..

Zitat von Jimbomatic:
"der obere Rückn, die hinteren Schultern, sowie die Aussenrotatoren kommen zu kurz.


ich würde einen GK-Plan...

wie kann oder sollte man beim wkm plan periodisieren?

wechsle einfach immer dips, bd und mp ab!

sprich te1
kb
bd
rudern

te2
kh
dips

kann man muss man aber nicht!

ich glaube sie sollen sogar leicht angewinkelt sein!

rumänisch= kreuzheben mit gestreckten beinen

passt so, würd ich sagen!

vielleich sagt dir sowas ja mehr zu :)

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173976

http://www.youtube.com/watch?v=0COVkdQpwrk

ich bitte um kritik!
sind 80kg!