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Hallo,

ja iM sind es vielleicht 20min insgesamt :(

Ich mache meine 12 Wiederholungen sitzender Butterfly
meine 10 Wiederholungen Latizmus
und meine 8 Wiederholungen Bankdrücken an einer...

87,5kcal wenn ich meinem Kalorienbuch glauben kann :)

servus,

habe auf der Verpakcung und auf der Seite des verkäufers gesucht, aber keine Angabe gefunden wann man das Protein einnehmen sollte. Habe vor eine Portion morgens (gegen 6h) eine nach dem...

Servus,

das mit den 2g pro Körpergewicht habe ich nicht gewusst. Habe irgendwo gelesen für einen der etwas für den Muskelaufbau tun willst sollte 0,8g pro KG Körpergewicht nehmen.

Ich habe mir...

So ich habe nun ein wenig meine Ernährung umgestellt und wollte wissen ob es nun ausreichend Eiweiß ist:

Statt der 2-3Scheiben Brot am Abend, esse ich nun eine recht große Schüssel Müsli (8,2g EW...

Servus,

vielen dank schonmal für die ausführliche und wirklich hilfreiche Antwort. Also die Sache mit dem Tee, hat sich so eingependelt. Vor garnicht all zu langer Zeit waren es statt den 4L Tee...

Servus,

ein recht langer Text in der Hoffnung auf lückenlose Aufklärung :)

Also erstmal die Eckdaten die evtl. zur Beantwortung der Frage wichtig sind:

Bin 1,82m; wiege ca: 75kg (22%KFA);...