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Hm .. das mit der Technik stimmt auch wieder, hast Recht.

Dann peil ich mal die 6 Monate an und guck dann wie sich mein Körper bis dahin entwickelt hat.

Ein oder anderen Satz streichen? Wieso...

Und 7,9% sind bei dir übertrieben hoch oder niedrig? :D

Das mein Plan nicht gut ist hatte ich mir schon fast gedacht, deswegen bin ich auch dankbar für jeden noch so kleinen Tipp.

Ich habe nun...

Super Danke für deine Hilfe!
Werde die Würzpaste definitiv mal ausprobieren :D

Hoffe das ich bald wieder neue Bilder mit Trainingsfortschritten posten kann damit Du siehst das deine Tipps...

Hast du vielleicht noch einen Tipp wie man Reis aus dem Trockenen holt? Der schmeckt mir sonst auf Dauer nicht so..
Datteln hab ich noch nie probiert, wäre mal einen Versuch wert. Und Haferflocken &...

Nee die Beine habe ich jetzt einfach nicht aufgezählt weil ich da recht sicher bin glaube ich :

1.) Beinpresse - Steigend 70Kg -> 80Kg -> 90Kg -> 100Kg

2.) Da wo man die Füße unter einem...

Und wie bekomme ich die Carbs am Besten? Vollkornnudeln vielleicht 500gramm?
ICh werde einfach nie satt deswegen habe ich auch nach meinem momentanen EP zwischendurch noch ständig hunger..

Was genau meinst du mit "das Fettgedruckte" ?
Meinen Fettgehalt und alles? Den habe ich mir mit der neuen Waage bei McFit errechnen lassen.

Danke für das Ärmchen-Kompliment! :D
Ich hoffe doch...

So ist meine momentane Form, falls man das so nennen kann :S

18718

18719

Hm .. also von insgesamt 1kg Quark auf 500g runter und statt 500g Pute, lieber 300g ?

Meine Bedenken waren hier eigentlich eher die KH & der Fettanteil meines EP's ..

Hallo liebe bbszene.de - Community,
ich bin Tobias, 19 Jahre alt und komme aus Hamburg.
Bereits seit langem habe ich mir Gedanken gemacht ob ich anfange zu trainieren und habe mich nun letztendlich...