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Keine Ahnung, war unterwegs und hatte aufm Handy mal meine Daten nicht mehr. Kannst einen gerne löschen, wenn das Probleme macht.

Wie sieht es so aus? OK/UK

Trainingseinheit 1

3 x Bankdrücken
3 x Fliegende
3 x Klimmzüge
3 x LH Rudern
3 x KH Seitheben vorgebeugt
3 x T-Bar weit aufgelegt

Falschen Unter Forum?

Habe doch selber geschrieben, dass ich für meine Ungeduld zahlen musste. Klar ist das unsinnig, aber letztendlich mein Problem. Ich habe gezahlt und dafür was bekommen, dass ich es vielleicht auch...

Normal kaufe ich auch nicht, konnte es aber einfach nicht abwarten. Wollte direkt ins Training und das vom ersten Tag mit Optimalen Plan. So richtig super gute Antworten auf meine Fragen habe ich ja...

Ich habe von jemanden aus dem Forum einen OK/UK Plan günstig verkauft bekommen. Danke

Was würdest du eher vorschlagen?

Hallo,

ich möchte den ganzen Thread jetzt ungern vollständig durchlesen, habe nur nebenbei mitbekommen, dass MP da wohl ordentlich mist verzapft hat. Muss aber auch sagen, dass ich eigentlich...

Wie sieht es so aus?

OK

Bankdrücken 3x
Duale Brustpresse 3x
Klimmzüge 4x
LH Rudern 3x
Duale Schulterpresse 3x
KH Seitheben 3x

Einen 2er würde ich mir z.b wie folgt vorstellen:

Tag 1

Brust/Schulter/Arme

Bankdrücken 3 Sätze
Fliegende 3 Sätze
Dips 3 Sätze

Okay, dann habe ich da was Verwechselt, dachte da gibt es nochmal Unterschiede. Sorry

Also dann halt einen 2er? Ich bin halt verwirrt, weil es ja viele Athleten gibt die immer einen 3er machen,...

Hallo,

Traniere seit längerer Zeit einen 3er Split der wie folgt aussieht:

Tag 1

Brust/Hintere Schulter/Trizeps

Bankdrücken 3-4 Sätze
Schrägbank KH 3 Sätze

Das ist eine klassische Milchmädchen Rechnung!

100000 Euro für einen 800m² Umbau kannst du getrost vergessen, auch wenn ich nicht weiß wie es dort aktuell aussieht.
Was zahlst du dort an Miete?...

Hallo,

ich möchte euch mal meinen aktuellen Plan posten, welchen ich jetzt ca. 8 Wochen durchführe.
Da ich mich immer etwas schwer tue mit Kompletten Veränderungen, würde ich euch bitten da mal...

Doch, ich habe viele Trainingssysteme ausprobiert und auch sehr lange Zeit einen 3er Split gefahren.

Ich habe vorhin mal nachgeschaut und meinen 3er im Trainingstagebuch gefunden:

Montag:
...

Hallo Schnulle,

erstmal danke für die harten aber erhrlichen Worte.
Also ich meine mit "ich bin der Meinung" nicht, dass ich das für richtig halte, sondern eher das ich denke, aufgrund dies von...

Hallo,

ja Pausen habe oder musste ich immer mal wieder einlegen, ich muss aber auch sagen, dass die Kraftwerte, besonders z.b beim Kreutzheben nachgelassen haben, seit ich die Diät mache.

Die...

Hallo,

ich möchte mich mit diesem Post kurz vorstellen, auf meinen TP und EP eingehen und euch ein paar Bilder zeigen.
Dazu kommen Fragen und ich hoffe auch Konstruktive Kritik und Ratschläge.
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