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Entweder üben oder auf den Knöcheln.

machs richtig, dann brauchst fast 45 Minuten .......................

Dein Plan ist ne Katastrophe. Noch schlimmer ist, dass du bereits 1,5 Jahre trainierst.

Nicht weiter tragisch, ließ dich einfach in die "Wichtig" markierten Themen ein, dies hier überall im Forum...

Im Sitzen klappts super mit der LH auf dem Oberschenkel, dankeschön.



Hab oben geschrieben, dass das Forum meinen Titel nicht annehmen wollte, dann hab ich mal Hallo eingegeben und dann gings....

Das sind doch mal super Ideen.

Wirklich gut umsetzbar scheint mir das sitzende Wadenheben mit der LH auf den Beinen. Muss ich mir nochn kleines Polsterchen überlegen aber ansonsten ist die Idee...

Bin haltn rechtes Fliegengewicht :D

Einbeinig ist natürlich ne gute Möglichkeit, danke.

Trainieren doch sicherlich hier viele auch noch zuhause und machen was für ihre Waden, wie macht ihr das?...

Schönen Abend,
hab ne Frage zur Gestaltung des Wadentrainings.

Im Studio hatten wir ne Wadenmaschine, die konnte man bis 100kg belasten. Schön und gut, ich trainiere nun aber aus verschiedenen...

Es ist definitiv nichts schlimmes dabei Eiweiss zu essen, bin mir nciht ganz sicher ob das in Fett umgewandelt wird, falls zu viel vorhanden, glaube aber eher nicht.

Eiweiße sind immer wichtig,...

Gummibärchen ? :D
Ernähr dich einfach den ganzen Tag über eiweißreich und sorg dafür, dass du mehr kalorien zu dir nimmst als du benötigst, dann noch genug schlaf und hartes Training. Mehr kannst...

ohne worte ... was willst denn mit den KHs erreichen ?

nach deinem registrierdatum geh ich davon aus, dass du noch nicht lange am eisen bist => 4ersplit unnötig => wechsel auf nen 2er hier im forum oder gleich wkm

Der Wkm-Plan ist ein Ganzkörperplan, dein Plan hat mit dem eigentlichen Gedanken dahinter nicht mehr viel am hut.
Mit deinem Trainingsstand ist ein derartiger Split nicht nötig und von der...

geht glaub ich mehr auf brust, da man hier egtl recht viel gewicht bewegen kann.
Für schultern eher unnatürlich, hatten in dem fitness in dem ich war eine maschine mit dem gleichen bewegungsablauf....

Weiß es jetzt auch nich mehr so genau, is schon wieder n jährchen her seit wir das in der schule hatten. Ich meine mir aber gemerkt zu haben, dass man sich mit einer überfunktion scheinbar deutlich...

haste auch beine ?

Sag dus uns #popcorn

Kreuzheben, Kniebeugen
Von keiner anderen Übung bekomm ich sonst Bauchmuskelkater

wieso willst nicht heben und beugen ?

Kniebeugen und Kreuzheben !

Hyperextensions sind doch für die Tonne :salook:

Ich kenn nur vorgebeugt und aufrecht und das macht man soviel ich weiß beides mit ner Hantel. Wie kann man dann da auch noch Zusatzgewicht benutzen? Gibts vllt nochn rudern ? :ratlos:

Zu 1 und 2: Musst du selber wissen, was besser ist.
Zu 3: Liegt wohl an der Umstellung von Lang- auf Kurzhantel, kann aber auch daran liegen, dass dein schwächerer Arm jetzt das Gewicht allein...

noch ne Frage, weil ichs grad entdeck: wie kann man mit Zusatzgewicht rudern ?? :gruebel:

MMn geht nichts über Kickbacks für den Trizeps, wahnsinns Muskelgefühl, sowas bekomm ich bei Trizepsdrücken nicht auch nur ansatzweise hin.

10 Zeichen

wsl Shrugs und mit 110 kg als Anfänger ?
1 Stunde intensiv Schultern trainiert ?????

TP bitte