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Danke für die Tipps! Nein besonders viel Masse hab ich nicht aber auch wenig Fett also eher athletisch als Bodybuilder wenn man das so sagen kann :confused: Möchte auch nicht viel schwerer als 75...

Hallo zusammen,

trainiere schon seit Jahren den WKM-Plan wenn auch mit längeren Unterbrechungen :D Anfangs immer in der Standardausführung bin ich irgendwann von LH-BD auf KH-BD umgestiegen...

Erstmal vielen Dank für die raschen Antworten! Kann jetzt kurz meine Kraftdaten richtig stellen, jeweils letzte TE:

KB 80kg 9/9/10
KH-BD 27,5kg 10/10/10
LH-R 65kg 10/10/12

KH 102,5kg 10/12/15...

Hallo zusammen habe den WKM schon mal ca 1-2 Jahre gemacht und hatte ca. die selbe Zeit Pause. Seit nun ca. 2 Monaten trainiere ich jede Woche zweimal und habe mir nun vergangenen Sonntag im Fuß die...

niemand :( Experten an die Tastatur :bierle:

Also ich bin relativ leicht ~66kg aber der Türrahme scheint mir nicht besonders haltbar zu sein :( Naja dann werde ich whrsl doch eine an die Decke machen... Eine einfach Stange sollte reichen oder...

Hallo zusammen ich habe ein Problem :D Und zwar kann ich keine Klimmzugstange in meinem Studentenzimmer an der Wand anbringe. Die Decke fällt eigentlich auch weg weil dann so ein riesen Ding im Weg...

**push**

nobody?

Hallo zusammen,

ich bin auf der Suche nach einer Klimmzugstange zur Deckenmontage :winke:. Wäre super wenn jmd von euch noch eine rumfliegen hat. Einfach eine kurze pn.


danke

Hallo zusammen ich betreibe mit Priorität 1 Kampfsport mache aber nebenbei noch Kraftsport. Jetzt würde mich interessieren ob ihr Buchempfehlungen habt bzgl. Ernährung. Möchte also wenig bis keine...

Vielen Dank! Also meint Ihr schon dass es auch für den Kampfsport sinnvoller ist ins Fitnessstudio zu gehen? Habe bislang wie gesagt immer WKM-Plan gemacht ist das weiterhin sinnvoll. Werden dann...

Vielen Dank für den Tipp aber meinst du/ihr denn ob dass das der richtige Ansatz ist oder soll ich unbedingt ins Studio

Danke!

Hallo zusammen also ich habe jetzt schon einige Threads zu Kampfsport & Bodybuilden gelesen. Allerdings ist das bei mir ein bisschen anders und zwar möchte ich nicht Masse aufbauen sondern nur ein...

super danke! denke auch dass das erstmal reicht

Servus zusammen,

ich trainiere nun schon seit ca. 2 Jahren nach dem WKM-Plan und bin echt sehr zufrieden mit den Ergebnissen. Nur meine Bauchmuskeln bräuchten noch etwas mehr Masse... Ich weiß...

nicht weil du immer rausfällst? :D Den Geruch minderst du dadurch vll etwas sollte da aber irgend nen Mist drin sein atmest du das natürlich trotzdem mit der Zeit ein weil 100% wird das nicht...

ich trainiere nicht mit soviel Kreuzheben vll 150kg und KH 35KG


edit: keine Bumper Plates

Problem ist das der Geruch ja irgendwoher kommt und wenn man immer die Weichmacher einatmet weiß ich nicht ob das so super ist da ich mich auch so in dem Raum aufhalte...

:schimpf: so ein Mist; so wie die riechen muss das doch krank machen. Wie dick müssen die Matten denn sein?

Ich brauche für mein Homegym noch 2 stabile Gummimatten um die Fliesen bei mir im Keller beim Kreuzheben & KH Bankdrücken (falls ich die Dinger mal fallen lassen muss) zu schützen. Dabei habe ich...

kann geschlossen werden bin fündig geworden

Ok aber das Rack selbst ist sehr gut verarbeitet oder? Und der Latzug ist auch nicht der letzte Mist :)

Wieso was ist mit der? Welche würdest du empfehlen?

Die utility Bank von Powertec den Latzug finde ich ganz nett um ab und zu mal bisschen Abwechslung reinzubringen.

Werde mir jetzt das Powertec Half Rack mit Latzug und Bank kaufen mal schauen was es taugt