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Oberschenkel sind sehen gut aus!

Auch dir ein herzliches Willkommen ;)

Herzlich Willkommen ;)

Grund warum ich frage ist ja, weil viele sagen, dass besonders bei KB/KH bei zu hoher WDH-Anzahl die Technik darunter leidet und darum weniger besser wären.

Naja wie gesagt, viele sagen bei man besonders bei KB/KH nicht mehr als 5 wdh. machen sollte...ich weiß doch auch nicht :ratlos:

Jo schon, aber ist das auf alle Übungen bezogen?

Wie viele Wiederholungen sollte man bei den 6 Übungen vom WKM-Plan machen?

Ich hätte jetzt folgendes vorgehabt:

Kniebeugen ???
Bankdrücken 3x10
LH-Rudern (vorgebeugt im UG 3x10

Kreuzheben...

:vogel:

Seid wann kennen wir uns? Hantel hatte ich genügend in der Hand, nur hatte ich damals falsch trainiert. Warum also nicht fragen dürfen, wie was am besten ist?

Im 1. Post des WKM-Threads gibts ja die Links nicht. Jetzt wollte ich fragen, auf welchen Seiten genau gezeigt wird, wie man die sechs Übungen (bzw. 7 wenn man KZ mit rein nimmt) perfekt ausführt....

Ich sehe jetzt schon die Blicke der Anderen, grad ins Fits gekommen und schon wieder weg, wo die anderen 2 Std. ackern.

Aber das muss ich halt so hinnehmen. Am Anfang ist es sehr schwer zu...

Manche schreiben, dass sie in 30 min. fertig sind. Da frag ich mich, lohnt da überhaupt die Anfahrt ins Fitnessstudio und der monatliche Beitrag für die kurze Trainingszeit?

Ich möchte mich...

//Edit: Ein bisschen Trainingserfahrung hab (hatte) ich ja. Hab immerhin in dem knappen Jahr 97 kg beim BD geschafft. Zwar nur 1x aber immerhin, Training ohne System nennt man das :zunge:

Hallo,

hab von November 2008 bis Oktober 2009 im Fits trainiert und danach wieder aufgehört wegen Studium. Hab in dem einen Jahr gute Ergebnisse erzielt nur hab ich total falsch trainiert. Viel zu...

Das nennt man trainingsinduzierte Kopfschmerzen. Hatte ich auch einmal bei BD. Nach ner Woche ohne Training waren sie dann verschwunden und nie wieder gekommen. Kommt manchmal vor wenn man schwer am...

Ich möchte ja MP nicht durch Dips ersetzen, sondern nur mit in den Plan einbauen!

Was ist die beste Seite, wo man erklärt bekommt wie z.B. Kreuzheben etc. richtig funktioniert? Übungslehre glaub ich nennt man sowas :D

Wo könnte man Dips noch einbauen, wenn BD nicht genügt?

Jap meine ich.

Das heißt aber dann nicht, dass es bei anderen so ist bezügl. Regeneration

Ich glaube du verstehst das Prinzip von Whey nicht. Das hat nichts damit zu tun, dass man kraftmäßig stärker wird wenn man es trinkt, genau das gleiche mit Milchprodukten. Mit Whey kannst du...

Zur besseren Übersicht hab ich euch den WKM-Plan als TP hochgeladen:
http://rapidshare.com/files/369652680/GK-Plan.docx

Ok hab jetzt mal eure Vorschläge zusammengetragen:

ESN Designer Whey
Body Attack Extreme Whey Deluxe
Peak Whey Fusion
Cytosport Complete Whey Protein


Hm...die bewegen sich alle im 20...

Hallo,

trainiere seit 2 Jahren im Fits und möchte nun zu Supps greifen. Hab mich in verschiedenen Foren durchgelesen und hab in Erfahrung bringen können, dass lediglich Whey + Dextrose sinnvoll...

Hätte meinem Trainer heute fast eine reingehauen für seine Meinung. Ich hab ihn gefragt ob er mir die Ausführung vom LH-Rudern zeigen kann und er gleich, "ohh das würd ich nicht machen, die Übung is...