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Hallo Pit,

es freut mich, daß diese Frage-Antwort-Aktion kein One-Hit-Wonder wurde. Vielen Dank vorab.

Nun zu meiner Frage.

Was hältst du davon, nach dem Training für ca. 15 min in der...

Hallo Andre,
schön,dass du dir die Zeit nimmst,um auf Fragen der Mitglieder zu antworten.

Mich interessiert folgendes:Ich trainiere relativ spät am Abend (berufsbedingt), also meistens ab 20:00...

Hallo zusammen,

ich war mir nicht sicher, ob noch jemand an dem Bericht interessiert ist ...

OK, aber natürlich geb ich gern noch mal ein paar abschließende Infos zum Besten.

Ich hab den...

Am Mittwoch war Beintraining. Und es war hart.

Die Varianten Kniebeuge und rumänisches Kreuzheben mal nicht im Supersatz auszuführen hat sich als sehr effektiv erwiesen, da ich zum einen bei...

Ich schon wieder ...

Gestern startete die 3. Woche des Trainings- und Ernährungsplans.

Mein Gewicht lag am Morgen bei 91,4kg.

Am Abend war dann Brust- und Rückentrainig + etwas Schultern....

Na zum Ende der Woche möchte ich noch mal kurz ein paar Sätze zu den letzten Tagen verlieren.

Die Ernährung läuft bis dato sehr gut nach Plan. Bis jetzt hab ich es immer hingebekommen, mich an die...

Woche 2 mit 10x10 und 777 läuft recht gut.

Gestern lag mein Körpergewicht mit 90,4kg wieder leicht unter dem vom Vortag, aber der Trend geht grundsätzlich in die richtige Richtung. Die Ernährung...

Hm, der Samstag mit den 5000kcal ging auch rum und ich muß sagen, ich war echt voll. Solche Mengen war ich bis dato nicht gewöhnt, obwohl ich eigentlich gerne und mitunter auch mal viel esse.

Am...

Heute war "Schummeltag" - das heißt 5000kcal.

Bis jetzt lief es mit dem Essen recht gut. Grundsätzlich hab ich bei den üblichen Mahlzeiten jeweils die Menge etwas erhöht, um die kcal entsprechend...

So, das Armtraining ist durch und es war echt anstrengend - wie es eben sein soll.

Bei den Übungen habe ich wie geplant FrechPress und LH-Curls im Supersatz gemacht. Einziger Nachteil war, daß ab...

Hallo,

gestern war Beintraining angesagt, was ich mit Kniebeugen und rumänischem Kreuzheben absolviert habe. Danach bearbeitet ich noch die Waden und den Bauch und dann war ich auch nicht mehr in...

Hello again.

Heute ganz kurz nur von mir:

Der Muskerkater ist dort wo erwartet, in Brust und Rücken!

Ernährung, ... hat auch heute funktioniert, trotz vollem Terminkalender.

Morgen ist...

So, der erste Tag ist nun fast um.

Zum Ernährungsplan: Die häufigen Mahlzeiten waren OK, da sich die Menge der einzelnen Mahlzeit in Grenzen hält (noch). Problematisch ist bei mir, die Mahlzeiten...

Also,

erst mal danke für die zahlreichen Rückmeldungen.

Ich hab heute probehalber mein Armtraining im geplanten System durchgezogen und zwar

Dips 10x10 als Supersatz mit Scott-Curls 10x10....

Hallo zusammen,

die kalte Jahreszeit nähert sich und für diese Periode habe ich mir vorgenommen, den Muskelaufbau etwas zu forcieren. Hierzu habe ich einiges an Literatur gewälzt, sowohl zu...

194) ... weil man in sich selbst den größten Herausforderer bezwingen kann - und man ja bekanntlich an seinen Herausforderungen wächst (hier sogar hoffentlich im wahrsten Sinne des Wortes).

193) ... weil es Spaß macht! ENDE

Servus,

nachdem ich vor einer ganzen Weile im Internet zufällig auf PITT gestoßen bin und dann über das Forum und div. Links einiges darüber gelesen habe, hab ich begonnen nach dem PITT-Basisplan...

Hallo zusammen,

als ich letztens im Gym war, hat mir ein Gasttrainer von einem "neuartigen" Massetrainingssystem erzählt. Ob es wirklich neu ist weiß ich nicht, deshalb würde mich interessieren,...