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Wie sollte denn deiner Meinung nach meine Verteilung der Makro Nährstoffe aussehen? Kannst du mir evtl % Angabe geben? Wieviel g das jeweils wären kann ich mir mit fddb selbst ausrechnen. Bei low...

Anbei eine Aufstellung der letzten zwei Tage.

Nahrungsmittel 29.09.2016
Frühstück:
Laugenbreze 90g
Hüttenkäse 200g
Schinken 30g
Gurke 70g
KH = 44,3g Fett = 13,9g EW = 35,8g

Hab jetzt mal 2 Tage low fett high carb gemacht. Fazit 2.8kg zugenommen... Ist das normal? Das Resultat deprimiert mich sehr.... ��

Warum sollte ich dann fett reduzieren und carbs erhöhen? Sry aber ich möchte es halt einfach nur verstehen.

Fett bin ich jetzt auch schon.. Aber fett macht doch nicht automatisch fett oder sehe ich das falsch? Die Kohlenhydrate und Zucker waren es die mich über die Jahre zu dem geformt haben was ich heute...

Wie sollte meine macroverteilung aussehen wenn ich auch 3000 kcal erhöhe? Jeweils ein Drittel?
Warum sollte ich fett reduzieren und carbs erhöhen?

Hmmm auch wenn ich weiter abnehmen möchte? Hab ehrlich gesagt bissl angst davor die carbs zu erhöhen da ich dann sicher wieder heißhunger attacken kriege

Ich habe eure Ratschläge nun fast 2 Monate befolgt und wollte mich nun mit einem Fazit melden.
Auf den Ratschlag von simme habe ich die Diät erstmal paussiert und kcal wieder langsam erhöht. Aktuell...

Wie nimmst du in der Regel 1000gr. Gemüse zu dir?
Salat, Paprika, gurke, zucchini... Hat alles sehr wenig gewicht. Nicht so einfach damit die 1000gr. zu schaffen.

Hi PA,
Werde die nüsse jetzt mal paar Wochen komplett streichen und schaun was geht!

Ne frage, wie ist man soviel Gemüse am besten? Das zeug wiegt doch so gut wie nichts.

Glaub da liegt mein größtes Problem. Esse eigentlich Verhältnismäßig wenig Gemüse. Zu Fisch und Fleisch meistens Salat. Die 30 - 50 gr. fülle ich überwiegend mit Nüssen auf. Denkst du es bringt was...

Stagnation ... jein!
Wiege jetzt seit 4-5 Wochen immer zwischen 98 Kg u. 98,5 Kg.
Mal 98,1 dann wieder 98,4 dann wieder 98 usw.
Aber unter 98 Kg geht halt eben gar nichts!

Ernährung:
Ok, ich...

Stagnation ... jein!
Wiege jetzt seit 4-5 Wochen immer zwischen 98 Kg u. 98,5 Kg.
Mal 98,1 dann wieder 98,4 dann wieder 98 usw.
Aber unter 98 Kg geht halt eben gar nichts!

Ernährung:
Ok, ich...

Hallo Simme,

Vielen Dank für Deine Einschätzung und deine Ratschläge!

Vielleicht kommt mir der Gewichtsverlust einfach nur so langsam vor weils die ersten Wochen so schnell ging. Momentan gehts...

Hallo Zusammen,

Mich würde mal interessieren was Ihr so generell von LCHF haltet und wie Ihr bis Dato meinen Gewichtsverlust einschätzt.

Ich bin 172cm groß und am 28/04/2016 mit 110kg...

Hallo PhilippAlex, danke für den Hinweis! Ich hab mich schon etwas eingelesen und den ein oder anderen tip gefunden der mir möglicherweise helfen könnte mein Projekt voranzutreiben.

Sorry wenn...

Ich bin der Bernhard, 34 Jahre alt und komme aus der nähe von Passau. Ich habe mich hier angemeldet um ggf. ein paar Tips und Infos abstauben zu können die mir helfen meine Abnahme zu beschleunigen....