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Hallo Leute,
muss man unbedingt mehr Kalorien zu sich nehmen um Muskeln aufzubauen oder könnte man auch unter seinem Kalorien bedarf sein und trozdem gut muskeln aufbauen ?
Was würde schneller...

Hallo Leute,
ich trainiere zurzeit mit dem WKM-Plan und habe keine Übung im Plan um nur den Bauch zu Trainieren.
Welche Übungen sollte ich nehmen um den Bauch zu Trainieren und wie viele...

Ja war manchmal auch unter 2000kcal. Wie viel g Eiweiß soll ich pro tag zu mir nehmen ? Ich hatte an 1,5g Eiweiß pro kg Körpergewicht gedacht.

Trainingsplan habe ich. (Wkm)
Wo kann ich meinen kcal bedarf ausrechnen ?

Hallo Leute,
ich bin 17 jahre alt 185cm groß und 66Kg leicht.
Mein Ziel ist es bis ende des Jahres auf 75Kg zu kommen mit ca. 3000 kcal pro tag.
Ist das machbar ?

Ich mache kniebeugen 3 mal 8 wiederholungen. Soll ich das ändern ? Persönlich bin ich damit zufrieden und merke auch das sich damit was getan hat.

Wieso im stehen ? Hatte mir bevor ich die Übung gemacht habe ein paar videos angeguckt und da hies es im sitzen. Beansprucht die variante im sitzen hauptsächlich die vordere schuoter und die im...

Ich mache die military press immer sitzend mit der langhantel sollte ich azukurzhanteln wechseln oder etwas anderes verändern ?

Glaub mir wenn ich könnte würde ich mit dir tauschen

Habe es schonmal mit shakes probiert aber dke sättigen ganz Schön. Wie lange soll ich so radikal in mich reinstopfen ? Hatte mir als ziel 75kg Körpergewicht gesetzt ist das gut oder noch zu wenig auf...

Hallo Leute,
ich habe im forum ab und zu gelesen das die multipresse schlecht sein soll und ich trainiere nur wadenheben an der multipresse. Ich wollte aber wissen ob man Military Press auch an der...

ich hab keine "angst vor kalorien" ich versuche so viel zu essen wie möglich aber mit gesund meine ich das ich fastfood versuche zu vermeiden da mir das eh nicht schmeckt. fertig pizza ist auch nicht...

ja tut mir leid ich mein Langstreckenläufer aber ich habe auch Afrikaner beine gesagt und für mich sind Afrikaner beine eben beine wie ich die hab. Ich versuche mehr zu essen aber das ist echt...

Ich wiege 65 kg bin 185 groß also schon dünn und bewege bei den kniebeugen 65kg. Der rest wächst gut aber bei den beinen habe ich ein schlechtes Gefühl. Bei den kniebeugen geh ich so weit runter bis...

Hallo Leute,
ich habe dünne beine und wollte wie es mit dem aufbau der beine ist. Da manche youtuber (karl ess) zwar viel gewicht bei den kniebeugen bewegen aber trozdem beine haben wie leute die...

wie oft sollte ich es machen ? Ein mal die woche oder immer ?

Bei mir ist die linke brust ein wenig größer als die rechte.
Soll ich am ende meines trainings einfach mal noch eine übung nur für die linke brust machen (ne leichte übung mit 2 sätzen oder so)...

Hallo Leute,
bei mir ist es so das mein Latissimus auf der rechten seite ausgeprägter ist als auf der linken seite. Ich trainiere wenn ich meinen rücken trainiere immer beide seiten gleichzeitig....

Wie sollte die Einteilung jetzt grob sein also nicht die Übungen sondern die Muskel Partien.

Sollte ich es den ändern ? Irgend welche Vorschläge ? Wie sollte ich den splitten und welche übungen nehmen

Hallo Leute,
ich habe mal ein wenig im Internet nachgeguckt und hab diesen Trainingsplan genommen.
Ich trainiere (versuche) jede. Zweiten Tag zu trainieren.
Trainingstag A:
Kniebeugen
Negativ...

Jetzt komme ich langsam durcheinander soll ich ein ganzörper training machen oder doch nen 2er splitt ?
Mit dem zweiersplitt hatte ich genug zut zur regeneration und somit kein problem mit...

Wie sollte ich dann splitten ? Habt ihr irgend welche vorschläge ?

habs geändert aber weis net ob es gut ist da ich es mit dem Handy mache und es da nicht so angezeigt wird wie am PC.
@PhillippAlex wie meinst du die aufteilung ? was würdest du empfehlen oder...

Hallo Leute ich bin zwar kein Anfänger (trainiere seit einem Jahr also nicht mehr so krass ein Anfänger) aber wusste nicht wo Ich die Frage sonst rein schreiben sollte .
Also ich kann 3 mal die...