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Dennis ich glaube es gibt keine regeln das man nicht nach eineinhalb Jahre Posten darf.....


Oberschlau ? Ja bin oberschlau !du bist bestimmt oberdoof!!!!!

Jeder soll es für sich selber testen wie viel er zunehmen kann!

Brauche 1 dose...biete dir 50€

Nicht vergessen morgens 1eiweissshake..nach dem Training 1shake .....viel Glück......und guten Hunger

Hi als tipp Mein ep !
Morgens:2 roggen Brötchen mit pute /Ei/thunfisch /haferflocken /
Mittag:reis mit Huhn/nudeln mit Rinder hack /Spinat mit Kartoffeln/lacks /

Snack:Nüsse/Rindfleisch/Apfel...

Irgendwie nicht hilfreich!!!

Wie kann ich an Masse zulegen?
Bitte um Tipps

Hy an alle !
Möchte mich mall vorstellen.

Bin 22 Jahre wiege 72kg Trainiere seit 1Jahr aktiv bin für Tipps dankbar

Jo kann sein...wie bist so Figur mässig drauf?

Was essen?wie viel essen ?

Hallo
ich hoffe ihr habt ein paar Tipps.

Ich bin 22 Jahre
72 kg
1,72 cm

möchte 5kg zunehmen wie am besten?
Gruss