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Moin! Wollte mal ein kleines Zwischenfazit ziehen nach nem Monat ;)
Ich bin ja von meinem ursprünglichen 2er Split mit 3 Mal die Woche Training zu nem 3er Split und 5 mal die Woche Training...

Okay puh denke mal das läuft dann auf trial and error hinaus ;) wobei ich zustimmen muss das der 2er Splitt so nicht weitergehen kann wenn die Gewichte steigen, bei den Energiefressern KB und KH...

@ Tim:
1. Satz 20 KG X 20
2. Satz 45 KG X 8
3. Satz 65 KG X6-8
4. Satz 65 KG X6-8
5. Satz 65 KG X6-8

Hi Knight,
Danke für deine Antwort.
Wenn ich das jetzt richtig verstanden habe, schlägst du vor die Brustübungen in die Pulleinheit zu packen und dafür dann Übungen aus der Pulleinheit rüber zu...

Hi Tim,
wärme mich wie folgt auf:
1.) Ich schnapp mir die 2 kg Hanteln und bearbeite quasi die komplette Schulter einmal durch. Frontheben, Seitenheben, ne Übung für die Innenrotatoren und eine für...

Vielen Dank für die Antworten!

@Philipp&Mike: Ja vielleicht übertreibe ich etwas bzgl. der relativen Kraftwerte im Brust/Schulterbereich, aber wenn man nen Monat lang keinen Fortschritt macht...

Hi Leute,
bin bisher immer nur ein stiller Mitleser im Forum gewesen, aber ich hätte jetzt einige Fragen zu meinem Zweiersplit da ich zurzeit ein bisschen verzweifelt bin was die Fortschritte...

Was soll ich dazu sagen...ich hab mir grad den gesamten Thread durchgelesen und bin echt vom hocker gefallen , finde das dein Weg allgemein als Motivation zu sehen ist , sei es nun zum abnehmen oder...