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genau, lass lieber das internet entscheiden was du genau hast! :daumen:

gute ernährung reicht bei dir vollkommen aus!!
kannst eigentlich alles (bis aufs whey meinetwegen) an supps weglassen.

dazu ne ordentliche portion schlaf und nen guter trainingsplan - mehr...

digga, du kannst ja mal ganz schlau raten, wann ich die daten eingegeben hab :professor:

zu viel. jeder vollsuff lässt mindestens eine woche training im nichts verschwinden... :kopfwand:

vorm schlafengehen einfach noch 250g magerquark weghauen! wenig kcal, wenig kh, vieel eiweiss. und sättigt super :daumen:

wenn du keine glutenallergie hast, dann gibts genug low-carb-rezepte für leckere brote/brötchen :)

ich würd ja tagsüber 12 stunden schlafen und meinen rhytmus auf nachts verlagern. aber sowas ist ja leider nur den wenigsten möglich...

wie sieht denn deine ernährung aus?

hab auch die erfahrung gemacht, dass (zu) viel eiweiss in verbindung mit schlechter ernährung zu vermehrter akne führen kann.

ein anderer punkt wäre...

kann auch das genannte panthenol-spray empfehlen (eigentlich gegen sonnenbrand)!

kannst auch hähnchenleber nehmen... #popcorn

ja, man kann da gut abwechseln...mozzarella, quark, (körniger) frischkäse... lecker.

made my day! :rofl:

btt: aber ja die beine nich vergessen!!

selbst wenn eine zigarette 100kcal verbrauchen würde... das ganze gift, der ganze dreck. das wäre es echt nicht wert, niemals!

war äußerst zufrieden mit denen. jeden tag 4stk. (=5g) vorm frühstück bzw. nachm training.

manche haben probleme mit der größe 000 wegen schlucken, musste ma austesten.

es gibt auch bei netto fertig gegarrte putenbrustfilets, ca. 350g für 2,50. packung auf - fleisch rein - win. dauert nichma 5min

wo man kann mit logi in 3 wochen 5-10 kilo ohne cardio abnehmen?! welch wunderkur... :rofl:

wie, keine lust auf cardio wenn du in der kurzen zeit so viel abnehmen willst?!
no way. oder natürlich den ganzen tag nur 3 1/2 gläser wasser trinken. T:

rauf aufs (liege-)fahrrad oder inne...

jo das deckt sich auch mit meinen erfahrungen. :)

wobei aber zu beachten ist, dass man bei zB nur 100g auch dementsprechend die garzeit verringern muss!!

ganzes stück oder relativ zerkleinert? wieviel watt und wie lang? #popcorn

wäre ja noch nett zu wissen wo ;)

klar geht das - und mit 600 watt liegste auch goldrichtig, sonst vertrocknets...

weiss nich, ob du die tabelle schon gesehen hast:...

wow, die caps sind ja billiger als inna apotheke und doppelt so 'stark'.

b2t: von taurin merk ich auch nischt, coffein bewirkt eine kurzzeitige erhöhung der konzentration etc. und guarana eine...

nur kurz zur geschmacksfrage: extreme milk chocolate schmeckt wirklich wie flüssige kinderriegel, double rich chocolate hat da doch den 'volleren, schokoladigeren' geschmack ;) - muss jeder selbst...

T:


wie siehts denn aus, haste keine möglichkeit zum kühlen? zeltet ihr irgendwo am bach/see oder unter bäumen o.ä. wegen schatten? vllt für die ersten 2-3 tage schon fertig gebratene...

du bist nur zu faul. zu faul zum lesen und zu faul zum planen.