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Nicht schlecht, jede TE 2,5 KG extra! Wie viel Gewicht hast du denn heute bei 3x15?

Hi Leute,

danke für die Antworten.
Ich werde nun KB/KH an den Anfang jeder TE stellen und 3 Sätze anstatt 2 machen. Mal sehen was das bringt.

Ich bin auch noch Anfänger und steigere mich aber jede dritte bis vierte TE im Gewicht. Sonst sieht das bei mir aus:

1. TE 2x 10Wdh
2. TE 2x 12 Wdh oder 1x12 und 1x10-11
3. TE 2x 10Wdh + 2,5 Kg...

Hallo,

dein Ton passt mir nicht. Das mal nebenbei.

Ich habe damals 3x8 Klimmzüge gemacht, jetzt schaffe ich vielleicht 4. Ich habe in den 4 Jahren recht stark zugenommen, habe jetzt 18% KfA....

Statt Wadenheben kann man KH/KB auch mit erhöhten Fersen machen. Dips und BD würde ich beides jede TE machen, Dips allein wäre mir zu wenig Brust, BD allein zu wenig Trizeps

Hallo,

ich trainiere seit 2 Monaten wieder 3x die Woche (habe vor 4 Jahren bereits 1,5 Jahre trainiert) nach einem GK TP, der wie folgt aussieht:

1. Latzug zur Brust mit engem Untergriff (Sonst...

Klimmzüge, Bankdrücken, Kreuzheben/Kniebeugen, Dips, Rudern vorgebeugt und ggfs. Bauch extra. That's it, 45 Minuten jeweils 2 intensive Sätze.. 2 Stunden jeden Tag 10 Maschinen zu besteigen geht gar...

Hallo,

ich empfehle dir meinen Trainingsplan. Habe damit als Hardgainer angefangen (bin ich mittlerweile nicht mehr), und fahre seit über 1,5 Jahren sehr gut damit. Steigerung geht sehr gut. Alle...

Doppelpost

Hallo,

ich trainiere seit 2 Monaten wieder 3x die Woche (habe vor 4 Jahren bereits 1,5 Jahre trainiert) nach einem GK TP, der wie folgt aussieht:

1. Latzug zur Brust mit engem Untergriff (Sonst...

Hallo,

nach meinem Verständnis sollte die körperliche Aktivität eben total irrelevant zur Ermittlung des KfA sein. Genau dafür sind ja die Sensoren gedacht. Sie leiten Strom durch die Beine und...

Hallo Sportler,

ich habe mir heute eine Sanitas SBG 21 Diagnosewaage für 22 Euro bei Saturn gekauft, hat ja ganz akzeptable Bewertungen bei Amazon.

Nun habe ich diese gleich mal konfiguriert,...

Hallo Leute,

dass die Studie nur im Kontext von Calcium Tabletten Gültigkeit hat, habe ich nicht gewechselt. Hatte einfach mal darauf geschlossen, dass auch ein natürlicher Calciumüberschuss...

Ist richtig. In so einer amerikanischen Studie wurden x Tausend Probanden Kalziumtabletten (1G) gegeben. Am Ende starben von den Kalziumnehmern 20% mehr Leute an Herzkrankheiten, als die Probanden...

Hallo,

ich habe mal einen ganz ungewöhnlichen Gedankengang. Ich habe hier gelesen , dass mehr als 1G Calcium pro Tag schadet. Wer bereits 2G Calcium täglich zu sich nimmt, hat eine um 20% erhöhte...