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so heute im Studio

die Form wird besser...

leider geht in der Defi sooooo viel Masse verloren

so Freitag im Studio


kurzer Schnappschuss....


mittlerweile von Ausgangsgwicht 98 Kg auf 85 runter
und noch bis 13.6 auf diät und denne laden und Posen :))

Nice Weekend an auch alle

ja finde ich ...dachte auch nie das meine mal rauskommen...
aber mache gerade Diät und siehe da :))

ich vergaß noch

Ketten ...Bänder aller Stärken...

mehrere Powerracks und Kreuzhebeplattformen ....


Echt Hardcore

seit 1999 mit 2 jahren unterbrechung

aber leider erst set 2 jahren richtig ernsthaft und mit
optimierter ernährung...wahnsinn was dann geht....

hätte ich mal eher so streng auf die ernährung...

lach ...

was sagst du erst wenn du in der massephase bist ...und 4000-6000kh
in dich reinschaufel sollst :))


für dich


früh eiklar und haferflocken

25 Euro

Saune , Kurse inc

Hardcore Bereich für Strongman und Powerlifter...

also Massig Scheiben und KH bis 60Kg vorhanden :))

also ein bzw das Perfekte Studio

nicht Gut

alleine Früh viel zu wenig Eiweiß !!!

zu wenig gutes Fett in Form von ÖL


abends Milch ??

250 ml sind 15g EW ???

mein Trainingspartner hat 8 !!

und denkste den siehst mal Crunches machen ....

Pustekuchen


aber naja....

sorry Genetik

da kommt Muskeltechnisch nix mehr....
habe 10 Jahre Boxen Leistungssport gemacht...
immer nur 4 ;)))

nicht jeder hat nen 6 Pack

und ich kann mit Leben.....

thx...

aber dafür sind schon 12kg runter ....leider net nur Fett :))

bin momentan auf 150g KH
next Week nur noch 70g und ab denne
Schluss mit KH bis 13.06

denne fleißig Laden und es...

NE TOLLE BRUST !!! eine sehr sehr gute Grundlage hast Du Dir aufgebaut..Kompliment !!!
Mache mal ne Defi Phase und das wird Perfekt...!!!!!

will nicht meckern aber das sieht nach viel viel Wasser aus ...

woher nur ;))

es wird langsam trocken

5. Woche Diät ...noch 25TAGE

der Bauch wird langsam ...

zb

erst schulter und denne rücken

aber am besten schulter alleine und das nach einem ruhetag

und mal mit intensivtechniken


mfg

Hammerlecker

Nr .Uno is

hier :)


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mfg