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das licht scheint wohl schlecht zu wirken...41 sinds schon.

kaaaaaaaalt

dann schätzt mal:

173cm groß,
86kg schwer

cool cool, danke sehr :)

hi!

sagt mal, wo oder wie schaut ich euch das im tv an? bin besonders heiß auf die ufc74 am 25.8. und würds gern live. gibt's da ne möglichkeit im deutschen tv? oder bleibt mir nur das internet?

ich HASSE gemüse. deshalb esse ich es auch nichts. habe es nie runterbekommen, und werde es vermutlich auch nie herunterbekommen.

und zu "mehr eiweiß":
naja, weiß nicht ob ich mehr brauche. wiege...

hi!

wie würdet ihr meinen ernährungsplan für einen trainingstag bewerten:
direkt nach dem aufstehen:
shake:
10g whey
10g protein
10g dextrose
5g glutamin
5g creatin

also ich (19) ernähre mich auch komplett nach plan etc, aber ich gebe dir den tipp:
genieß die stufenfahrt, habe ich auch gemacht. das einzige worauf du vielleicht verzichten solltest (jedenfalls in...

ich hol den thread hier mal wieder hoch, weil ich dazu auch eine frage habe:
wie messt ihr euren oberarm? denn wenn ich zum beispiel den oa in der haltung wie sie ähnlich für die doppelbizepspose...

hm, ist dies denn dann sinnvoll? ich meine, sbd spricht doch hauptsächlich den oberen teil der brust an. wird das dann nicht etwas unausgewogen? (Brust dient jetzt hier nur als beispiel, lässt sich...

hi!

und zwar wollte ich gerne wissen, ob es wohl ok ist, wenn ich beispielsweise so peridosiere:

bankdrücken:

satz 1+2 mit gewicht, wo 2-6 wdh möglich sind
satz 3+4 mit gewicht wo 8-10 wdh...

und wie siehts mim latzug aus? ähnlich oder?
dann werde ich mich wohl auf klimmzüge zur brust beschränken.
wie gesagt, werde dann morgen erst einmal einen arzt aufsuchen und das mit dem...

was genau ist der "AR"? wie trainiere ich den?

hi!

habe mal folgende frage zu klimmzügen:

wenn ich sie im weiten obergriff zum nacken hin machen, werden die schultern dabei mehr belastet als zur burst hin?

denn ich habe in letzter zeit...

klar, ballaststoffe, vitamine etc gibts ja auch woanders ;)

ich bekomms nicht runter...schon mein leben lang nicht...ich glaub das wird auch nicht mehr^^

einmal die woche..
also montags eben burst/bizeps, mittwochs beine/schultern, donnerstags rücken/trizeps, freitags und sonntags is völlig optional noch mal brust/schultern und rücken/beine, je...

naja gemüse esse ich eh nicht, und obst zwischendurch vllt mal ne banane, nen apfel, weintrauben oä
und dass glutamin die aufnahme von creatin oder umgekehrt beeinflußt, denke ich nicht.

hinzuzufügen wäre noch, dass ich dabei bin masse aufzubauen..glaube aber dass es dann etwas wenig ist, da ich morgens noch in der schule bin und ich schätze dann brauche ich sicher so 3000-3200...

huhu!

habe mir hier mal einen ep für einen traningstag gebaut. im grunde werde ich darin jedoch nur das mittagessen mal varieren.

was meint ihr dazu? (btw: wiege 75kg)

morgens:

30g...

hi!
ich lese hier immer wieder, dass man nicht zb mehr als 3s pro übung machen sollte etc, da man sonst nicht mehr mit "voller intensität" trainieren kann...

was bedeutet denn das für euch?
...

wollte es mit den einfachen kh nach diesem prinzip machen:



hab das ganze von dieser seite:
Die perfekte Ernährung rund ums Training - BamBam's Corner by Erik Dreesen

hi!

ich habe folgende 2 fragen:

wenn ich bspw einen muskel trainiere, bildet sich ja nach ner zeit laktose und irgendwann übersäuert dieser doch, richtig? und aber dieser übersäuerung ist das...

weswegen eigentlich? in wiefern beeinflußt die verdauung meine trainingsleistung?

gruß,

chris

habe mal gerade ne frage zur einnahme von no-x...
man sollte es ca 2h nach der mahlzeit und 30min vor dem training nehmen. das schaffe ich bedingt durch schule nicht. kann es max 30min-1h nach dem...